임산부 비타민D 수치 어떻게 높여요? (서울 30대 중반/여 임산부 비타민D 수치)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

먼저 임산부 비타민D 혈중 수치는 일반적으로 정상 범위(30ng/mL 이상, 이상적으로는 40~60ng/mL)에 도달하는 것을 목표로 하며, 수치가 많이 낮은 경우 담당 의사 판단 하에 더 높은 함량을 권장하기도 합니다.

임산부에게 비타민D가 특히 중요한 이유가 있는데요. 태아의 뼈 형성과 면역 발달에 직접적으로 관여하고 산모 본인의 면역력과 근육 기능 유지에도 필수적이예요. 말씀하신 임당(임신성 당뇨) 검사와의 연관성도 실제로 연구되고 있는 부분입니다. 비타민D가 인슐린 분비 및 감수성에 영향을 준다는 연구들이 있어, 수치가 낮을 경우 임신성 당뇨 위험도가 올라갈 수 있다는 내용이 보고된 바 있죠.

이런 상황에서는 비타민D를 꾸준히 보충해주는 관리가 필요한데, 제품을 고를 때 그냥 아무거나 드시기보다 언급하신 것처럼 기준을 따져보시는 게 중요합니다. 이 기준이 되는 것이 '3LOH' 인데요.

비타민D3, 액상 오일 형태(Liquid Oil), 고함량(High content)을 뜻하며 비타민D를 고를 때 확인해야 할 핵심 기준이라고 이해하시면 되겠습니다.

하나씩 설명드리면, 비타민D는 D2와 D3로 나뉘는데요. 실제로 비타민D 결핍 환자에게 D2보다 D3 섭취 시 혈중 비타민D 농도를 2배 이상 증가시키는 것이 연구를 통해 확인되었습니다. (출처: The American journal of clinical nutrition 68.4 (1998))

형태도 중요한데, 비타민D를 오일 형태로 섭취했을 때 츄어블 정제(TAB)로 섭취하는 것보다 혈중 비타민D 농도를 더 효과적으로 증가시키는 것이 보고되었어요. (출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 99.8 (2014)) 비타민D가 지용성 영양소라 오일 형태일 때 흡수율이 훨씬 좋기 때문입니다.

함량과 관련해서는, 2020 한국인 영양소 섭취기준표 기준 성인 하루 섭취 상한량이 4000IU 이예요. 실제 관련 연구에서 비타민D를 매일 4000IU 이상 섭취했을 때 정상적인 혈중 농도 증가 및 유지에 가장 이상적인 것이 연구를 통해 밝혀진 내용이 있기도 하죠.

(출처: Annals of epidemiology 19.7 (2009))

추가로 말씀하신 제품도 같이 확인해봤습니다. 3LOH 기준을 충족하고 유기가공식품 인증도 받은 제품이네요. 유기가공식품은 일정 비율 이상 유기농 원료를 사용해야 인증이 가능한데, 해당 제품은 원료의 100%를 유기농으로 사용했다는 것이 확인됩니다. 또한 건강기능식품으로 분류되어 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 제품이라는 점도 중요한 부분이예요.

임산부 입장에서 원료 품질과 안전성이 검증된 제품을 고르는 게 특히 중요한 만큼, 이런 기준을 갖춘 제품이라면 믿고 꾸준히 드셔보실 만하다고 생각합니다.

다만 영양 관리는 어디까지나 개인 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 담당 산부인과 선생님과 꼭 상의해보시는 걸 권장드리고요. 제품 관련 세부 사항은 추가 검색이나 고객센터를 활용하시는 방법도 있으니 참고해 보세요. 감사합니다.