개포동역한의원 추천좀요. 푸시업 하고 나서 어깨가 계속 아파요... (개포동역 10대 후반/남 어깨통증)
고등학생인데요, 최근에 집에서 푸시업을 좀 많이 했거든요.
근데 그 다음날부터 한쪽 어깨가 움직일 때마다 찌릿하고 팔 올릴 때 살짝 아픈 느낌이 있어요.
처음엔 근육통인 줄 알았는데 며칠 지나도 계속 불편해서요
특히 푸시업 자세 잡거나 가방 멜 때 더 신경 쓰입니다.
운동을 아예 쉬어야 하는 건지, 그냥 근육통처럼 지나가는 건지 궁금해요.
개포동역 근처 한의원 잘 봐주시나요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정인효입니다.
푸시업 이후 발생한 어깨통증은 단순 근육통일 수도 있지만,
반복적인 하중으로 인해 어깨 주변 근육이나 힘줄에 무리가 생긴 경우도 적지 않습니다.
특히 성장기나 운동을 갑자기 강하게 시작한 경우에는 어깨 관절의 안정성이 떨어지면서 통증이 나타나기도 합니다.
질문 내용처럼 팔을 올릴 때 찌릿하거나 특정 자세에서 통증이 심해진다면
회전근개 주변의 긴장, 어깨 충돌 증상, 인대 및 근육의 미세 손상 등을 함께 확인해볼 필요가 있습니다.
단순 근육통은 보통 며칠 내 자연스럽게 호전되는 경우가 많지만,
움직일 때마다 반복적으로 아프거나 운동 시 통증이 더 심해진다면 무리해서 운동을 지속하는 것은 좋지 않습니다.
특히 푸시업은 체중이 그대로 어깨에 실리는 운동이라 자세가 조금만 틀어져도 어깨 앞쪽이나 견갑 주변에 부담이 커질 수 있습니다.
통증이 있는 상태에서 계속 반복하면 염증이 길어지거나 회복 기간이 더 늘어날 수 있어 주의가 필요합니다.
현재는 어깨 사용을 잠시 줄이고, 통증을 유발하는 운동은 쉬어주는 것이 좋습니다.
또한 어깨의 움직임 범위, 통증 위치, 근육 긴장 상태 등을 함께 확인해보면서 상태를 정확히 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
가벼운 통증이라고 생각하고 넘겼다가 장기간 불편함으로 이어지는 경우도 있으니,
증상이 지속된다면 진료 받아보시길 바랍니다.