종일 모니터 보는 직장인입니다. 두통 어깨 통증, 거북목 때문인가요? (원주 명륜동 30대 초반/남 거북목)
안녕하세요, IT 업계에서 일하고 있는 30대 초반 직장인 남성입니다.
업무 특성상 하루에 8~9시간 이상 모니터를 보고, 출퇴근 길에도 스마트폰을 자주 사용하다 보니 요즘 몸 상태가 정상이 아니라는 걸 부쩍 느낍니다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데, 갈수록 증상이 심해져서 고민 끝에 질문 드립니다.
아침에 일어날 때부터 뒷목이 뻑뻑하고, 오후만 되면 승모근 쪽이 누가 누르는 것처럼 무겁고 단단하게 뭉칩니다.
요즘 들어 머리가 지끈거리는 긴장성 두통이 자주 생기는데, 안구 통증까지 같이 오는 것 같아 업무 능률이 너무 떨어집니다.
거울을 보면 옆모습이 확실히 고개가 어깨보다 앞으로 쑥 빠져 있고, 어깨도 안쪽으로 말린 '라운드 숄더'가 된 것 같아 스트레스입니다.
가끔 손끝이 찌릿하거나 저린 느낌이 들 때가 있는데, 이게 목 때문일 수도 있다는 이야기를 들어서 걱정입니다.
단순히 쉬는 것만으로는 해결이 안 될 것 같고, 장기적으로 경추 구조 자체가 변형될까 봐 겁이 나는데요.
저처럼 이미 등이 굽고 목이 앞으로 빠진 상태에서도 추나요법이나 약침 같은 한방 치료를 받으면 원래 자세로 회복이 가능할까요?
목 통증뿐만 아니라 두통과 팔 저림까지 같이 치료할 수 있는 방법이 궁금합니다.
치료를 받으면서 생활 습관을 어떻게 고쳐야 거북등 증후군으로 발전하는 걸 막을 수 있을까요?
수술 없이 비수술적인 방법으로 근본적인 교정을 하고 싶은데, 한의원 치료가 제 상태에 실질적인 도움이 될지 조언 부탁드립니다!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 지은혜입니다.
거북목 증상 때문에 불편감이 심하신데요. 거북목증후군은 계속되면 계속될수록 장기적으로 경추의 구조까지 변형시킬 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요한 자세입니다.
거북목은 잘 아시는 것처럼 거북처럼 목을 앞으로 쭉 뺀 자세를 말하는데요.
거북목은 목이 앞으로 빠지면서 귀가 수직선보다 5cm 이상 앞으로 나오게 되어
목에 실리는 하중과 외부로부터의 충격을 비효율적으로 분산하고,
흡수하게 되어 목 뿐만 아니라 승모근과 척추 부근의 통증을 유발하는 원인이 됩니다.
그렇기 때문에 경직된 주변 근육을 풀어주고 관절을 원래 상태로 잡기 위한 한방치료가 도움이 됩니다.
침, 약침, 뜸치료, 한약 등을 적절히 활용하여 치료하면 경직된 거북목증후군을 충분히 치료하고 해결할 수 있습니다.
만약 거북목 증후군 때문에 증상이 심한 경우라면 장기적으로 어깨가 굽는 라운드 숄더가 발생하며, 구부정한 등이 심해질 수 있습니다.
특히 이외에도 어지럼, 안구건조증, 불면증, 팔 저림 증상도 동반되기 때문에 빠른 시일 내 치료 받는 것이 좋습니다.
거북목의 출발은 잘 아시는 것처럼 “잘못된 자세”입니다.
특히 눈높이보다 낮은 물건을 장시간 같은 자세로 내려다 보는 경우에 목에 부담을 많이 주면서 거북목이 심해지기 쉽습니다.
눈높이보다 낮은 물건을 오래 쳐다보게 되면 점차 고개를 숙이면서 목이 길어지게 됩니다.
이때 머리가 앞과 아래로 향하는 자세가 지속되어 목과 어깨에서 증상 발생하는데요.
그냥 방치하는 경우 척추에도 무리가 생기게 됩니다.
척주는 목과 허리가 분리되어 있지 않기 때문에 목이 굽으면 함께 허리가 구부러지고 자동적으로 근육이나 뼈가 굳어지면서 거북등 증후군으로 발전할 수 있습니다.
그런데, 문제는 거북목이라는 질환이 다른 통증을 불러온다는 것입니다.
우리가 거북목이라는 질환에 제대로 대처하기 위해서는 목의 통증에만 국한해서 생각하면 안됩니다. 거북목이 발생하면 목에만 증세가 발생하는 것이 아닌 어깨 통증이나 두통도 생길 수 있고 심각해지는 경우 손과 발에 저림 증상도 느낄 수 있기 때문에 빠른 시일 이내 가까운 한의원을 방문하셔서 치료에 집중하시길 바랍니다.
특히 많은 분들이 거북목인지도 모르고 불편해 하시는 증상 중의 하나가 바로 “두통”인데요. 거북목이 지속되면 긴장성두통이 동반되기 때문입니다.
이렇듯 잘못된 자세로 인해서 생긴 신체에 이상이라면 추나요법이 도움이 되고, 추나요법뿐만 아니라 약침, 부항, 한약, 뜸, 침요법이 통증 부위를 케어하는데 도움이 될 수 있습니다.
일반적인 거북목의 증상들을 우선 알려드리도록 하겠습니다.
거북목 증후군 증상들은 다음과 같습니다.
① 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다
② 옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다.
③ 등이 굽어 있다.
④ 쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지럼증을 느낀다.
해당하는 증상이 있으시다면 알맞은 치료를 통해 개선하셔야 합니다.
생활 습관을 개선하지 않거나 제때 치료하지 않고 방치하게 된다면 근육과 뼈가 자연스럽게 굳어지게 되고 통증을 유발하게 되며, 다른 신체 부위까지 무리를 주게 됩니다.
어깨 근육이 자주 뭉치게 되고 두통이 생길 뿐만 아니라 능률이 떨어지는 만큼 삶의 질을 저하한다고 볼 수 있습니다.
바르지 않은 자세로 인해 굳어있는 근육과 인대의 긴장을 해소하기 위해, 침과 뜸, 부항, 약침을 처방하여 근육의 회복과 재생까지 도울 수 있습니다.
목을 가누지 못 할 만큼의 심한 통증을 호소하는 환자의 경우에는 염증의 제거를 돕는 약침을 처방함과 동시에 침치료와 약침요법을 통해 목의 불편감을 완화하면서 근육의 긴장을 풀어주어 서서히 몸의 균형을 되찾아 주게 됩니다.
거북목이 더 악화되면 뒷목이 점점 더 뻑뻑해지면서 등까지 통증이 나타나게 되고 정확한 이유를 알 수 없는 두통과 안구통증, 상지저림까지 발생할 수 있습니다.
어깨고 앞으로 말리게 되는 라운드숄더 형태로 체형변화가 생길 수 있으니 증상이 보일 때에 빠른 처방과 치료를 받아 보는 것을 추천을 드립니다.