구내염? 입안에 자꾸 헐어서 불편한데 왜 이럴까요? (대전 20대 중반/여 구내염)

Question

입안에 자꾸 헐어서 밥 먹을 때마다 너무 불편합니다.

한 번 생기면 며칠씩 따갑고, 매운 음식만 닿아도 아파서 스트레스예요.

평소에 잠을 좀 늦게 자는 편이고 피곤할 때 더 잘 생기는 것 같기도 합니다.

비타민이 부족해서 그런 건지, 면역력이 떨어져서 그런 건지 헷갈립니다.

양치할 때도 자꾸 닿아서 신경이 쓰이고 괜히 더 오래 가는 느낌입니다.

이렇게 반복되는 것도 괜찮은 건지 궁금합니다.

이지성 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

구내염은 피로, 수면 부족, 스트레스, 입안 자극, 영양 불균형 같은 여러 이유로 생길 수 있습니다. 실제로 몸이 많이 피곤하거나 생활 리듬이 무너졌을 때 더 자주 생겼다고 느끼는 분들이 많고, 입안 점막이 예민한 상태에서는 작은 자극에도 쉽게 헐 수 있습니다.

대부분은 며칠에서 1~2주 안에 좋아지는 경우가 많지만, 너무 자주 반복되거나 크기가 크고 오래 가면 다른 원인이 있는지 확인해보는 게 좋습니다. 평소에는 자극적인 음식과 뜨거운 음식을 잠시 줄이고, 수면과 식사를 조금 더 규칙적으로 챙기는 것만으로도 반복 횟수가 줄어들 수 있으니 참고바랍니다.