당뇨병예방 하려면 뭘 먹는게 제일 좋나요..? 내당능장애 판정을 받았습니다. (신촌 40대초반/여 당뇨초기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

당뇨병예방에 대해서 질문 주셨는데요.

우선, 당뇨병예방을 하기 위해선

기본적으로 식이조절과 운동이

기본으로 병행 되어야만 합니다.

탄수화물이나 당분 함량이 높은 음식들은

최대한 피하시는게 좋으며

유산소, 근력운동 등을 통해 평상시

혈당관리를 해주시는 것이 좋습니다.

또한, 그 외의 방법으로는

식후혈당상승 억제에 도움이 되는

기능성 식품을 드시는 것도 좋은데요.

제가 개인적으로 추천드릴만한

기능성 식품으로는 [달맞이꽃종자추출물]로

이 성분은 '식약처로부터 식후 혈당 상승 억제]에

도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정을 받았습니다.

또 여러 임상시험에서 식후혈당 뿐 아니라

공복혈당과 당화혈색소 수치를 개선하는데

도움을 줄 수 있다는 결과가 확인되기도 했고요.

그러므로 해당 성분이 주원료로 함유된

건강기능식품을 섭취하시는 것을 추천드리고요.

이때 많은 분들이 달맞이꽃종자유와

달맞이꽃종자추출물을 헷갈리시는데요

달맞이꽃종자유는 월경 전 불편함을 개선하는데

도움을 주는 성분으로 당뇨와는 상관없으니

당뇨병예방 차원으로 달맞이꽃종자추출물을 드시길

고려하신다면 이 부분 기억해주시길 바랍니다.

더불어 뽕잎추출물도 달맞이꽃종자추출물과 비슷하게

식후혈당이 급격히 상승되는 것을 막아주는데

도움을 주는 성분이라 두 성분을 함께 드시면

시너지를 낼 수 있다는 점 참고바랍니다.

감사합니다.