출산 후 요실금이 심해졌는데 (부산 30대 중반/여 출산)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

출산 후에 기침, 웃음, 들기 같은 순간에 새는 형태는 흔히 복압성 요실금으로 분류돼요. 임신과 분만 과정에서 골반저 근육과 지지 구조가 늘어나면서 소변을 잡아주는 힘이 약해지는 경우가 많거든요.

출산 직후에는 회복 과정에서 호전되는 분도 많지만, 3개월 이상 지속되거나 일상에 불편이 크면 그냥 참고 넘기기보다 평가를 한번 받는 게 좋아요. 소변이 새는 상황을 간단히 기록해두면 진료할 때 원인을 구분하는 데 도움이 됩니다. 케겔운동은 힘을 주는 부위가 핵심이라서, 처음엔 물리치료나 교육을 같이 받으면 훨씬 빠르게 감을 잡는 편이에요.

집에서 할 수 있는 방법으로는 케겔을 하루 여러 번 짧게 나눠서 꾸준히 하는 것, 변비 관리(힘주기 줄이기), 카페인·탄산을 줄여 방광 자극을 낮추는 것이 도움이 될 수 있어요. 산부인과나 비뇨의학과 모두 볼 수 있는데, 골반저 재활을 잘 하는 곳을 찾는 게 포인트고, 필요하면 약물치료나 시술 옵션도 같이 안내받을 수 있습니다.