저염식다이어트 식단이나 효과 보는 법 있을까요? (분당 30대 초반/여 비만)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 강기림입니다.

다이어트를 하게 되면 밀가루는 먹지 말아라! 인스턴트 음식은 피해라! 기름기 있는 음식과 짠 음식은 먹지 않아야 된다! 등의 얘기들을 많이 듣게 되는데요!

저염식다이어트가 물론 체중감량에 도움은 되지만 그렇다고 평생 저염식을 유지하기란 어렵기 때문에 오히려 다이어트 기간 중에는 저염식을 유지하다가 어느 정도 체중감량 효과를 본 후에 다시 저염식을 끊게 되면서 요요가 와서 체중이 더 늘어나는 사례가 있게 됩니다.

[사진참조: 강기림 원장의 저염식다이어트 주의할 점]

만약 체지방을 빼는 건강한 다이어트를 하게 될 경우 지방 위주로 빠지기 때문에 1kg만 빠져도 육안으로 슬림한 효과를 느낄 수가 있는데 반대로 저염식으로 다이어트를 하게 되는 경우 몸에서 살이 빠진 게 아니라 수분 위주로 빠지게 되면서 생각처럼 체중감량의 효과를 덜 느끼게 됩니다.

따라서 저염식다이어트가 무조건 좋은것은 아니기 때문에 체액량이 적은 경우, 운동을 많이 해서 땀 배출이 많은 경우, 혈압이 낮은 경우, 어린이들처럼 저염식을 하면 안되는 경우가 있어서 꼭 주의해 주시는 것이 좋습니다.

참고가 되었기를 바랍니다.

감사합니다.