엉덩이통증이 계단 내려갈 때 더 심한 이유가 있을까요? (광주 30대 초반/남 엉덩이통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 염승철입니다.

계단을 내려갈 때 엉덩이통증이 심해지는 경우는 엉덩이와 허벅지 주변 근육, 골반 균형, 허리 부담 등이 함께 영향을 주는 경우가 많습니다. 특히 오래 앉아 있는 시간이 많거나 자세 불균형이 지속되면 엉덩이 주변 근육 긴장이 심해지면서 움직일 때 통증이 더 크게 느껴질 수 있습니다.

허벅지 뒤쪽까지 당기는 느낌이 함께 있다면 허리 주변 신경 자극이나 골반 주변 근육 긴장도 함께 확인해볼 필요가 있습니다. 다만 모든 증상이 허리디스크 때문이라고 단정할 수는 없기 때문에 현재 통증 양상과 생활습관 등을 종합적으로 살펴보는 것이 중요합니다.

한의학에서는 엉덩이통증을 단순 근육통으로만 보지 않고, 척추와 골반의 정렬 상태, 주변 근육 긴장, 보행 습관 등을 함께 고려하여 치료를 진행합니다. 침치료와 약침치료를 통해 긴장된 엉덩이와 허벅지 주변 근육을 이완시키고 통증을 완화하며, 필요 시 추나요법으로 척추와 골반의 균형을 바로잡아 하체에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 생활습관 관리도 중요합니다. 한쪽으로 체중을 싣는 자세나 다리를 꼬는 습관은 줄이는 것이 좋으며, 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 중간중간 몸을 움직여주는 것이 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭과 골반 주변 근육 강화 운동을 꾸준히 병행하는 것도 좋습니다.

현재처럼 엉덩이통증과 허벅지 당김 증상이 반복된다면 단순 피로로 넘기지 마시고 의료기관을 방문하여 정확한 상태를 확인하고 적절한 치료를 받아보시기를 권해드립니다.