편도염 증상 완화하려면 어떻게 하나요? 메가큐민 도움되나요? (서울 30대 중반/여 편도염 증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

편도염은 세균이나 바이러스 감염 이후 편도 부위에 염증 반응이 반복되면서 나타나는 경우가 많습니다. 말씀하신 것처럼 목 통증, 삼킴 불편감, 발열, 몸살감기 같은 증상이 함께 나타나는 경우가 흔하구요.

특히 피로 누적, 수면 부족, 스트레스, 잦은 음주나 흡연 같은 환경이 겹치면 면역 균형이 흔들리면서 재발이 반복되는 경우도 적지 않아요. 그래서 항생제 치료와 함께 충분한 휴식, 수분 섭취, 자극적인 음식 줄이기 같은 생활관리를 같이 해주셔야 합니다.

더불어 몸 안에 만성 염증이 지속되면 면역 체계가 과부하 상태에 놓이면서 바이러스 방어 능력도 함께 떨어지기 때문에 이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있는데요.

관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 들어있는 파이토케미컬 성분인 커 큐민(쿠르쿠민) 입니다.

최근 American Botanical Council에서 발표한 바에 의하면 보충제 시장이 활발한 미국 내 식물성 자연영양제 분야에서 단일 성분으로 강황(커 큐민)이 3년 연속 판매량 1위를 기록하기도 했고요.

실제로 8주간 커 큐민을 섭취하도록 한 연구 International Journal of Preventive Medicine, 2021 에서 염증의 정도를 나타내는 CRP·LDH·MDA 수준이 유의적으로 감소한 결과도 보고되기도 했죠.

하지만 일반 커 큐민은 물에 잘 녹지 않고 체내 흡수율이 낮다는 한계가 있어요. 그래서 흡수율을 높인 형태인지 먼저 확인하라고 말씀드리고 있는데요.

이에 미셀큐민 형태가 가장 많이 활용되고 있습니다. 이는 입자를 매우 작게 나노화하고 바깥을 친수성 막으로 감싸 체내 흡수를 높인 미셀화 기술을 기반으로 한 형태인데요.

실제로 미셀큐민은 기존 대비 AUC 기준 185배(18500%), CMAX 기준 455배(45500%)의 흡수율 증가를 보였습니다. (연구 출처: Molecular nutrition & food research) 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 볼 수 있어요.

추가로 질문하신 메가큐민은 미셀큐민을 기반으로 오메가3와 피페린을 함께 구성한 것으로 보이는데요. 여기서 오메가3는 항염 관련 시너지를 기대할 수 있고 피페린은 생체이용율을 2,000%(20배) 향상시켜주는 역할을 기대할 수 있습니다. 즉, 흡수 및 효율을 높인 구조라고 이해할 수 있겠네요.

아무리 좋은 성분이라도 몸 안에 흡수 및 이용이 제대로 이루어지지 않으면 소용이 없기 때문에, 이런 부분을 고려해 선택하는 게 현명한 접근이라고 할 수 있고요.

이는 보조적 수단이기에 충분한 수면, 균형 잡힌 영양, 스트레스 관리 같은 기본적인 면역력 관리를 함께 병행하시길 권고 드립니다. 또 메가큐민 관련해선 검색해보시면 원료의 구성 근거나 연구 내용이 잘 정리된 자료들도 있으니 참고하는 것도 좋을 것으로 보이네요.