관절에 좋은 영양제 뭐가 제일 좋은거에요? 검증된게 있나요? (서울 60대 중반/여 관절에 좋은 영양제)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

무릎 굽혔다 펼 때마다 뻐근하고 오래 앉아있다가 일어날 때 아프시면 일상이 많이 불편하셨겠어요.

말씀하신 대로 연골은 한번 손상되면 자연 재생이 거의 안 됩니다. 연골에는 혈관이 없어 영양 공급이 제한적이기 때문인데요. 연골이 닳으면 뼈와 뼈 사이 쿠션이 줄어들면서 관절 전체에도 영향을 주게 되고 통증이 점점 심해지는 경우가 많습니다.

이런 상황에서 연골을 구성하는 성분을 직접 보충해주는 게 하나의 방법으로 언급되는데요.

이 때 콘드로이친황산이 많이 거론되는 이유는 연골의 수분을 잡아두고 탄성을 유지하는데 핵심적인 역할을 하기 때문이에요.

다만 콘드로이친 하나만으론 부족합니다. 연골은 콘드로이친황산 외에도 히알루론산, 2형 콜라겐 등 여러 성분으로 이루어져 있기 때문에 이 구성 성분들을 함께 챙기는 게 훨씬 효율적이죠.

말씀하신 뮤코다당단백이 바로 이 부분에서 주목받는 성분인데요. 콘드로이친황산과 2형 콜라겐을 결합한 성분으로 연골의 구성 요소 그 자체라고 보시면 됩니다. 콘드로이친만 따로 챙기는 것보다 연골 구성 성분을 통합적으로 채울 수 있다는 점이 차이예요.

뮤코다당단백은 식품의약품안전처에서도 관절 및 연골 건강에 도움될 수 있다는 내용으로 기능성 인정을 받은 성분이기도 하고요.

실제 관련 연구에서도 6개월 이상 관절에 통증이 있는 1,500여 명을 대상으로 해당 성분을 섭취하도록 한 결과 관절 불편함을 느끼는 정도가 감소했다는 내용이 보고되었습니다. [출처: N Engl J Med 2006]

또 관절 통증을 느끼는 성인 622명을 대상으로 섭취케 한 결과 관절 소실이 감소하고 통증 역시 개선되었다는 연구 내용도 있죠. [출처: Arthritis & Rheumatism 60.2 (2009)]

추가로 말씀하신 제품도 살펴보았는데요. 뮤코다당단백이 주성분으로 함유된 건강기능식품으로 식약처로부터 기능성과 안전성을 검증받은 제품으로 확인되네요.

콘드로이친 함량이 1,500mg으로 타 제품 대비 높은 편인데 이는 식약처에서 인정한 일일 최대 함량이라고 이해하시면 됩니다. 연골의 주요 성분들을 한 번에 섭취할 수 있도록 설계된 점에서 구성 자체가 잘 짜여진 제품으로 판단되네요.

다만 영양 관리는 어디까지나 보조 수단이기 때문에 통증이 지속되거나 회복이 더디다면 반드시 전문의 상담을 받아보시는 게 필요하고요. 제품의 세부적인 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.