식후 3시간 혈당 자꾸 높은데 어떻게 관리해야 할까요? (서울 50대 중반/여 식후 3시간 혈당)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

일반적으로 식후 혈당은 1~2시간 사이에 정점을 찍고 3시간이면 거의 정상 수준으로 돌아오는데, 이 시점에도 높게 유지된다면 인슐린 분비나 작용에 문제가 있거나 식사량과 탄수화물 비율이 높았을 가능성이 있어요.

이틀 연속으로 나타난다면 단순한 일시적 변동으로 보기 어렵고 병원에서 정확한 원인을 확인해보시는 게 좋습니다.

더불어 혈당 관리에서는 혈당이 흡수되는 속도를 낮추는 것이 핵심인데, 이를 위해선 소화효소의 활동을 적절히 저해하는 것이 하나의 전략이 됩니다. 소화효소의 활동이 빠르면 포도당 흡수도 빨라지거든요.

이런 원리를 기반으로 여러 원료를 함께 구성한 건강기능식품을 활용하는 방법도 있습니다.

말씀하신 달맞이꽃종자추출물이 이런 부분에서 주목받는 원료인데요. 식약처로부터 '혈당 억제에 도움될 수 있다'는 기능성을 공식 인정받은 내용이 있고요.

달맞이꽃종자추출물은 폴리페놀(PGG)을 타 식물성 원료 대비 월등히 많은 양으로 함유하고 있는데, 이것이 소화효소 활성을 저해시켜 식후 급격한 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있다고 연구에서 보고된 바 있습니다. (출처: 식품과 개발 Vol.35 No.12 오리자유화연구소)

실제 임상 데이터를 보면, 당뇨경계상태 성인들을 대상으로 달맞이꽃종자추출물과 쌀밥을 함께 섭취하도록 한 결과 혈당 상승 곡선 면적이 유의적으로 감소했다는 것이 증명되었죠. (출처: Nippon Shokuhin Kagagu Kogaku Kaishi 50.10 (2003))

말씀하신 제품을 살펴보니 달맞이꽃종자추출물을 주원료로 구성한 건강기능식품이네요. 건강기능식품이라는 것은 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 모두 거친 제품을 의미하므로 신뢰할 만한 기준이라고 보시면 됩니다.

식후 혈당이 급격히 상승하지 않도록 소화효소를 저해하는 것을 기반으로 작용하기 때문에 관리 목적으로 꾸준히 챙겨보기에 충분히 고려할 만한 선택지로 보이고요.

다만 이는 어디까지나 보조적 수단이기에 식단 관리와 운동, 규칙적인 생활 습관 같은 기본 관리가 가장 중요하다는 걸 기억하시고 제품 관련 세부사항이나 섭취 방법은 추가로 검색해보시거나 고객센터로 문의하는 방법도 있으니 참고 바랍니다. 감사합니다.