콩나물 성욕감퇴 진짜 영향 있나요? (서울 30대 중반/남 콩나물성욕감퇴)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

결론부터 말씀드리면 콩나물이나 콩나물밥을 먹는 것이 성욕감퇴의 원인이라고 보기는 어려워요.

인터넷에 그런 이야기가 종종 보이긴 하지만, 일반적인 식사 수준의 콩 섭취가 남성호르몬을 떨어뜨린다는 근거는 현재까지 명확하게 확인된 바 없습니다.

그래서 점심으로 콩나물밥을 자주 드신다고 해서 그것이 직접적으로 성욕감퇴를 만든다고 보기는 어렵다고 이해하시면 됩니다.

오히려 요즘 말씀하신 것처럼 의욕이 떨어지고 성욕이 예전 같지 않은 느낌이 나타날 때는 다른 요인을 먼저 살펴보셔야 하는데요. 대표적으로 만성적인 피로, 스트레스, 수면 부족, 음주 증가, 체중 증가 등이 꼽힙니다. 이러한 요소들이 테스토스테론 감소에 영향을 주어 성기능 저하, 체력 저하 등 다양한 증상을 유발할 수 있거든요.

특히 테스토스테론은 남성에게서 매년 조금씩 감소하는 호르몬이라 30대 이후 변화가 체감되는 경우가 많습니다. 따라서 이런 상황에서는 테스토스테론을 포함한 남성 건강 전반을 관리하는 방향으로 접근하는 것이 더 현명한 방법이구요.

영양 관리 측면에서 언급되는 방식이 맨스페놀 입니다. 맨스페놀은 테스토스테론, 전립선, 활력 등 남성 건강 전체와 연관 있는 요소들을 함께 고려해 원료를 구성한 조합 방식을 의미하는데요. 이에 말씀하신 원료들의 역할을 간단히 설명드리면 다음과 같습니다.

1) 호로파종자추출물

식약처에서 남성 건강에 도움될 수 있는 기능성 원료로 인정된 원료인데요. 연구에서는 18~35세 남성에게 섭취하도록 한 결과 유리 테스토스테론 증가가 확인된 결과가 보고된 바 있구요. 또 다른 인체시험 적용 내용을 살펴보면 성욕 감소, 발기력 저하, 성적 만족감 감소 등 성기능 영역이 포함된 AMS 설문 총점이 감소되었다는 것이 검증되기도 했죠.

*출처

- Journal of Sport and Health Science 5.2 (2016)

- The Aging Male 19.2 (2016)

2) 쏘팔메토열매추출물

식약처에서 전립선 건강에 도움될 수 있다고 인정한 기능성 원료이구요. 연구에서는 섭취군의 요도 주변 테스토스테론이 증가했다는 것이 보고되었습니다.

*출처: The Prostate, 37(2):77-83,1998

3) 옥타코사놀

지구력 증진에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로, 실제 장거리 육상선수를 포함한 성인들에게 섭취하도록 한 결과 운동 지속 시간 증가는 물론 심폐 지구력이 향상되었다는 연구 결과가 나타났습니다.

*출처: 남상남, 김현태, 조상우(2003), 운동과학 12(4)

4) 아연

정상적인 면역 기능과 세포 분열에 필요하다고 기능성을 인정받은 영양소인데요. 연구에서는 아연 섭취 이후 테스토스테론 수치가 증가했다는 결과가 보고되었어요.

*출처: Nutrition Research 29.2 (2009)

따라서 현재 고려중이신 제품에 호로파종자추출물, 쏘팔메토, 옥타코사놀, 아연이 함께 들어 있는 구성이라면 남성호르몬, 성기능, 전립선, 활력 등 남성 건강의 여러 요소를 같이 고려한 조합이라고 볼 수 있겠어요. 추가적으로 드시려는 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품임을 확인해보시는 것도 좋은 방법입니다.

더불어 이런 영양 관리는 어디까지나 보조적인 관리 방법이기에 충분한 수면, 규칙적인 근력 운동, 과음 줄이기, 스트레스 관리, 체중 관리 등이 같이 이루어져야 한다는 것도 기억하시구요. 맨스페놀 관련해서는 검색해보시면 성분 구성과 연구 근거를 정리해 둔 자료들이 꽤 있으니 살펴보시면 도움될 것으로 보입니다. 감사합니다.