남성 갱년기 약 먹기 싫어서요 (용산 40대 후반/남 발기부전)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.

투잡으로 택배와 대리운전을 하시면서

제대로 잠도 못 주무시고

피로가 계속 쌓이셨던 것 같네요.

49세에 과도한 노동과

불규칙한 식사, 음주, 수면 부족이 쌓이면

남성 갱년기 증상이 더 빨리

나타날 수 있다고 합니다.

특히 무기력과 성욕 감소,

발기력 저하는 남성 호르몬 저하와

관련이 있을 수 있다고 알려져 있거든요.

남성 갱년기 약 보다

추천 받으신 흑야마 성분을 드시고

개선을 느끼셨다니

다행이라는 생각이 듭니다.

흑야마 성분 중 야관문은

남성 활력과 호르몬 균형에

도움을 줄 수 있다고 알려져 있고요.

블랙마카는 남성 갱년기 증상 완화와

리비도 증진, 에너지 회복에

기여할 수 있다고 하더군요.

흑마늘은 혈액순환 개선과

피로 회복에

도움을 줄 수 있다고 합니다.

이런 성분들이 함께 작용해서

단일 성분보다 더 나은 결과를

경험하신 것으로 보입니다.

케겔운동을 함께 하신 것도

정말 좋은 선택이었던 것 같습니다.

골반 근육 운동이 발기력 개선과

남성 기능 회복에

도움이 될 수 있다고 알려져 있거든요.

장기 복용에 대해 궁금해하시는데,

일반적으로 천연 성분의 건강식품은

화학적인 약물에 비해

부작용 위험이 낮다고 알려져 있습니다.

남성 갱년기는 호르몬이

서서히 감소하는 자연스러운 과정이라

장기적인 관리가 필요할 수 있는데,

천연 성분은 그런 측면에서

적합할 수 있죠.

남성 호르몬제를 처방받는 방법도 있지만,

부작용 위험이나 비용 부담이 있고,

증상이 심하지 않다면

천연 성분으로 관리하는 것도

충분히 좋은 방법일 수 있습니다.

그리고 생활 습관 개선도

함께 계속 유지하시면 어떨까 싶습니다.

케겔운동을 꾸준히 하시면서,

스쿼트나 걷기 같은

다른 운동도 추가해보시면

남성 호르몬 분비에

더 도움이 될 것 같습니다.

투잡을 계속 하셔야 한다면,

중간중간 짧게라도

휴식을 취하시고

스트레칭을 하시는 것도

피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.

식습관 개선도 중요한데,

편의점 도시락이나 컵라면보다는

단백질과 채소가 있는 식단으로

조금씩 바꿔보시는 것도 방법입니다.

바쁘시더라도 계란이나 닭가슴살,

채소 같은 것들로

간단하게라도 영양을 챙기시면

체력 회복에 도움이 될 수 있습니다.

음주량을 조금씩 줄여보시고,

스트레스 해소 방법을

가벼운 산책이나 스트레칭으로

바꿔보시는 것도 좋을 것 같고요.

특히 음주는 남성 호르몬 분비를

억제할 수 있다고 하니

가급적 줄이시는 게 좋을 것 같습니다.

수면 시간을 확보하는 게

가장 중요한데,

바쁘시더라도 최소 6시간 이상은

주무시려고 노력해보시면

호르몬 분비와 회복에

도움이 될 수 있습니다.

건강한 생활 습관과 함께

적절한 관리로 더 나은 삶의 질을

되찾으시길 바랍니다!