고3 수험생 영양제 뭘챙겨줘야 할까요? 몸보양에 좋은것 (서울 40대 후반/여 고3 수험생 영양제)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

수능을 앞두고 밥도 잘 못 먹고 자도 자도 피곤하다는 딸 걱정이 많이 되시겠어요.

기력이 많이 떨어진 상태라면 제대로 챙겨주시는 게 맞습니다.

수험생에게 도움되는 식품으로는 견과류, 달걀, 등푸른 생선, 두부 등 단백질과 미네랄이 풍부한 식품들이 대표적으로 꼽히는데요. 흑염소 역시 기력 보충 식품으로 오래전부터 활용되어 온 좋은 선택입니다.

흑염소는 단백질, 철분, 칼슘, 아연 등 체력 유지와 면역력에 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 수면 부족과 스트레스로 소모된 기력을 보충하는데 실질적인 도움이 될 수 있는데요.

옛 의학고서인 동의보감에서는 흑염소를 "허손을 보하고 기운을 더하며 근골을 강하게 한다(補虛損 益氣力 強筋骨)"고 기록하고 있고 천금식치에서도 오랜 허약함과 피로로 지친 몸을 회복하는 데 효과적인 식재료로 전해지고 있죠.

그만큼 기력이 떨어진 상태에서의 보충 식품으로 오랫동안 활용되어 온 재료라고 보시면 됩니다.

다만 대부분의 흑염소진액은 일반식품으로 분류되어 있어 지방시군청 신고만으로 판매가 가능한 구조예요. 별도의 허가나 검증 절차가 요구되지 않다 보니 업체마다 원료 품질을 강조하면서도 흑염소진액의 표기 방식은 제각각인 경우가 많은데요. 이는 함유량에 대한 평가 기준이나 비교 잣대 자체가 없어 생기는 문제입니다.

그리고 말씀주신 것처럼 철분, 칼슘, 아연이 흑염소에 풍부하다고 알려져 있긴 합니다만 실제 제품의 영양성분표를 확인해보면 해당 성분이 표기조차 안 된 경우가 대부분이죠. 원재료에는 영양소가 있더라도 진액으로 가공하는 과정에서 손실될 수 있기 때문에 완성된 제품에 대한 별도 성분분석 없이는 실제 함유된 영양소와 함량을 가늠하긴 어려운 겁니다.

아무래도 성분표 기재에 대한 의무가 없다 보니 대부분의 업체들이 성분분석을 진행하지 않는 것인데요.

대신에 진액의 색이나 농도를 강조하는데, 사실 이것도 부원료나 한약재로 조정이 가능한 부분입니다. 따라서 믿을 수 있는 기준이라 보기 어렵지요. 결과적으로 제품의 정확한 성분과 함량을 알지 못한 채 먹어야 하는 소비자들만 폐해를 겪었습니다.

그런데 말씀하신 2세대 흑염소진액은 영양소 기능성 표시와 함량을 최초로 보증한 식품으로, 기존 제품들의 한계를 기준 삼아 설계된 것으로 확인되네요. 제조 방식을 표준화하고 제품 내 영양소가 실질적으로 보존될 수 있도록 전문성을 갖춰 만든 식품으로 보입니다.

다만 2세대 제품을 고르실 때는 공인성적서 보유 여부, 국가 인증 흑염소 농장 지육 사용 여부, 전문가 연구개발 참여 여부를 기준으로 살펴보셔야 하는데요.

이를 기반으로 말씀하신 제품을 확인해보니 탄수화물·단백질·지방 기본 성분 외에도 철분·칼슘·아연의 함량과 기능성이 수치로 명확하게 표기되어 있고 공인성적서도 투명하게 공개되어 있습니다.

국가 스타팜 인증 흑염소 지육을 원료로 사용하고 있으며 한의대 교수·한의사·전문 영양사 등 전문가들이 성분 배합을 직접 연구 개발한 제품으로 파악되네요. 기존 흑염소진액의 아쉬운 점들을 체계적으로 개선하려는 노력이 보이는 제품으로, 기력 보충이 필요한 수험생에게 챙겨주실 식품으로 충분히 고려해볼 만한 선택지로 보입니다.

다만 이는 보조적 수단이기 때문에 균형 잡힌 식사와 충분한 수면, 적절한 휴식을 함께 챙겨주셔야 하고요. 제품 관련해 더 세부적인 사항은 고객센터를 활용하시면 도움되실 겁니다.