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Q
건강 상담 질문번아웃4월 30일
번아웃 극복은 원래 잘 안 되는 건가요? (서울 30대 후반/여 번아웃)
2주 휴가를 다녀왔는데도 머리가 계속 멍하고 몸이 무겁습니다. 잠도 충분히 자는데 아침에 일어나는 게 너무 힘들고, 간단한 것도 집중이 안 돼서 일 효율이 너무 떨어졌어요. 주변에선 그냥 번아웃이니까 더 쉬라고 하는데, 이미 충분히 쉰 것 같은데도 나아지질 않으니 이게 맞는 건지 모르겠습니다. 번아웃극복이 이렇게 어려운 건가요?
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김도환입니다.
충분히 쉬었는데도 나아지지 않으면 정말 막막하고 지치셨을 것 같습니다. 그 답답함, 충분히 이해됩니다.
번아웃을 단순한 심리적 소진으로만 생각하고 쉬면 나아지겠지 하고 기다리시는 분들이 많은데, 충분히 쉬었는데도 증상이 사라지지 않는다면 이미 뇌기능 저하와 자율신경계 불균형이 동반된 상태일 가능성이 높습니다. 이 경우엔 휴식만으로는 회복이 되지 않습니다.
만성 스트레스에 시달리다 보면 뇌기능 점수가 크게 떨어지는데, 이 상태에서는 집중력, 기억력, 판단력이 저하되고 작은 자극에도 쉽게 지치게 됩니다. 또 자율신경계 균형이 무너지면 몸은 쉬고 있어도 신경은 계속 긴장 상태를 유지하기 때문에 아무리 자도 개운하지 않고, 소화불량, 불면, 두근거림 같은 증상이 함께 나타나기도 합니다. 본인이 스트레스를 잘 관리한다고 느껴도, 실제 검사에서는 만성 스트레스 상태로 나오는 경우가 많습니다.
이 3가지, 즉 뇌기능 저하, 자율신경계 불균형, 스트레스 지수를 확인하지 않고 증상만 완화하려 하면 번아웃은 낫지 않고 반복됩니다. 병원 검사에서 이상이 없다고 나왔더라도 이런 기능적인 문제는 일반 검사로는 포착되지 않는 경우가 대부분입니다.
쉬어도 나아지지 않는 번아웃은 마음의 문제가 아닙니다. 한의원에 내원하셔서 뇌파검사, 자율신경계검사, 스트레스지수검사 등을 통해 현재 뇌와 신경계 상태를 정량적으로 점검받아 보시길 권해드립니다. 숨겨진 원인을 정확히 찾고 나서 뇌기능 회복과 자율신경 안정을 함께 잡아나간다면, 휴식으로도 풀리지 않던 번아웃에서 벗어나 진짜 회복을 경험하실 수 있을 것입니다.