종각역한의원 팔꿈치 통증 때문에 컵 드는 것도 불편합니다 (종각역 30대 중반/남 팔꿈치통증)
요즘 팔꿈치 바깥쪽이 계속 욱신거리고 뻐근하네요. 처음에는 그냥 팔을 많이 써서 그런 줄 알았는데 최근에는 머그컵 드는 것도 신경 쓰일 정도입니다.
회사에서 하루 종일 마우스랑 키보드를 사용하는 편인데 퇴근할 때쯤 되면 팔 전체가 묵직한 느낌도 있습니다. 주말에 운동까지 하고 나면 통증이 더 심해지는 것 같고요. 가만히 있으면 괜찮다가 물건 잡을 때 찌릿한 느낌이 드니까 은근 스트레스입니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최우찬입니다.
팔꿈치 통증은 단순 근육 피로처럼 시작되는 경우가 많지만 반복적으로 손과 팔을 사용하는 환경에서는 점점 불편함이 커지는 경우가 많습니다. 질문자님처럼 컵을 들거나 물건을 잡을 때 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하다면 힘줄과 근육 주변 부담이 누적된 상태일 가능성도 있습니다.
사무직 업무처럼 마우스와 키보드를 오래 사용하는 동작은 손목과 팔 근육 긴장을 계속 유발하게 됩니다.
여기에 운동까지 병행하게 되면 팔꿈치 주변 조직이 충분히 회복되지 못한 채 반복적으로 사용되면서 통증이 이어지는 경우도 많습니다.
초기에는 단순 뻐근함 정도로 느껴지다가 시간이 지나면 질문자님처럼 가벼운 물건을 드는 동작에서도 불편함이 생기는 경우가 있습니다.
그래서 통증이 반복된다면 사용 패턴과 근육 상태를 함께 확인해보는 것이 중요합니다.
종각역한의원에서는 팔꿈치 통증에 대해 단순히 통증 부위만 보기보다
손목·어깨·목 긴장 상태까지 함께 확인하면서 치료를 진행하고 있습니다.
실제로 상체 균형이 무너지거나 어깨 긴장이 심한 경우 팔꿈치 부담까지 이어지는 경우가 많기 때문입니다.
치료는 침 치료와 약침 치료 등을 통해 긴장된 팔꿈치 주변 조직을 이완시키고
순환 회복을 도와 통증 부담을 줄이는 방향으로 진행하고 있습니다.
필요에 따라 팔 사용 습관 교정과 스트레칭 관리도 함께 안내드리고 있습니다.
평소에는 손목을 과하게 꺾은 상태로 오래 작업하지 않는 것이 좋고 중간중간 팔과 손목을 가볍게 풀어주는 습관이 도움이 될 수 있습니다.
통증이 심한 시기에는 반복적으로 힘을 주는 운동도 잠시 조절해주는 것이 좋습니다.
팔꿈치 통증은 참고 계속 사용하다 보면 회복 기간이 길어지는 경우도 있습니다.
현재처럼 불편함이 반복된다면 상태를 한번 정확히 확인해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.