임신 안정되는 시기 언제예요? 맘먼트 수드티도 봐주세요 (서울 30대 중반/여 임신 안정되는 시기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신 안정되는 시기는 일반적으로 12-16주경부터로 봅니다. 이 시기가 되면 hCG 호르몬 수치가 안정화되고 태반이 완전히 형성되면서 메스꺼움이나 울렁거림 등의 증상이 점차 완화되는 경우가 많아요.

현재 겪고 계신 증상들은 주로 hCG, 에스트로겐, 프로게스테론 등 임신 호르몬의 급격한 변화로 인해 발생하는데요. 이러한 호르몬들이 위장관 기능에 영향을 주어 소화 속도를 늦추고 메스꺼움을 유발하게 됩니다.

안정기에 접어들면서 호르몬 수치가 균형을 찾게 되면 자연스럽게 증상도 개선되는 것이죠.

그리고 지금 시기에 간식이나 음료 등을 많이 찾으시는데 선택할 때 성분표는 반드시 확인해야 해요. 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있기 때문입니다.

또 생강 관련해서도 문의주셨는데요. 생강은 실제로 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 꽤 축적되어 있습니다.

그 내용을 살펴보면 임신 17주 이상 여성들을 대상으로 생강을 섭취하도록 한 결과 오심 점수와 구토 횟수 감소가 검증되었고 임신 경과 및 태아 관련 부작용 보고는 없었습니다. (출처: Obstetrics & Gynecology (2001))

다른 연구에서는 임신 1기 생강 섭취 시 사산 및 조산 증가, 출생 체중 차이 등 주요 산과적 위험 증가가 관찰되지 않은 것이 보고되었죠. (출처: Am J Obstet Gynecol (2003) 189(5))

다만 생강이라고 다 같은 것은 아닙니다. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데, 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면 쇼가올은 생강을 가열 및 건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다로워요.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

이 때문에 제품을 고를 때는 진저롤과 쇼가올 성분이 함께 표준화되어 있는지를 확인해야 하고요. 동시에 안전성 근거(GRAS 등재, 유전독성 시험 AMES Test, GMP 제조기준 등)를 함께 체크해야 하죠.

*위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

그리고 말씀하신 제품을 직접 알아보니 진저롤과 쇼가올 성분이 동시에 표준화된 생강 원료에 루이보스, 배, 레몬을 함께 구성한 것으로 확인되네요. 앞서 말씀드린 기준에도 부합하는 것으로 보이고요.

같이 함유된 원료 특성을 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적고 배와 레몬은 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조로 볼 수 있어요.

지금 시기에 위에 자극될 우려나 당, 카페인 걱정 없이 드시기 좋도록 설계된 부분이 주목해볼 만합니다.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하고요. 제품 관련 세부사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.