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Q
건강 상담 질문콜레스테롤5월 4일
콜레스테롤 높다고 하는데 어떻게 해야하나요 (대전 50대 중반/여 콜레스테롤)
작년 검진에서 수치가 좀 높다고 들었는데요.. 그 이후로 계속 잘안내려서 신경쓰이네요
특별히 뭔가 해야 하는건가요? 아직 약은 안먹고있어요
밥도 어떻게 먹어야 할지 잘 모르겠어요
운동도 해야한다는건 알겠는데.. 뭘 해야할지
나이가 나이다보니 더 신경은 쓰이는데 이럴때 일상에서 어떤식으로 관리하면되나요?
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.
먼저 포화지방 섭취를 줄이고 신선한 채소, 과일, 통곡물 중심의 식단으로 바꿔보세요. 등푸른생선(고등어, 꽁치, 연어 등)도 주 2~3회 정도 섭취하면 도움이 됩니다.
규칙적인 운동도 중요한데, 주 5일 이상 30분 정도의 가벼운 산책이나 운동도 효과가 있어요. 스트레스 관리와 충분한 수면도 병행해보시면 좋습니다.
다만 개인의 상태에 따라 약물 치료가 필요할 수도 있으니, 정확한 수치와 전반적인 건강 상태를 확인받으시고 의료진과 구체적인 계획을 세우시는 게 가장 좋을 것 같아요.