콜레스테롤 높다고 하는데 어떻게 해야하나요 (대전 50대 중반/여 콜레스테롤)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

먼저 포화지방 섭취를 줄이고 신선한 채소, 과일, 통곡물 중심의 식단으로 바꿔보세요. 등푸른생선(고등어, 꽁치, 연어 등)도 주 2~3회 정도 섭취하면 도움이 됩니다.

규칙적인 운동도 중요한데, 주 5일 이상 30분 정도의 가벼운 산책이나 운동도 효과가 있어요. 스트레스 관리와 충분한 수면도 병행해보시면 좋습니다.

다만 개인의 상태에 따라 약물 치료가 필요할 수도 있으니, 정확한 수치와 전반적인 건강 상태를 확인받으시고 의료진과 구체적인 계획을 세우시는 게 가장 좋을 것 같아요.