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Q
건강 상담 질문배에가스16시간 전
배에 가스 찰때 뭐가 문제인가요... (서초동 40대 후반/여 배에가스)
배에 가스 찰때 점점 잦아지네요 아랫배가 부풀고 더부룩한 느낌이 심해서 불편하고 가끔은 소리까지 나서 신경이 많이 쓰입니다
화장실을 다녀와도 시원하지 않고 가스가 계속 차는 느낌이 반복돼서 해결이 안 되는 것 같아 답답합니다
검색해보니까 가스형 유산균이 도움될 수 있다고 하던데 가스핏 유산균 같은 제품이 이런 가스나 복부팽만에도 효과 있는지 궁금합니다
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신한샘입니다.
복부에 가스가 차고 더부룩함이 지속되면 일상에서 불편함이 크게 느껴질 수 있습니다
아랫배 팽만이나 장 소리까지 동반되면 더욱 신경이 쓰일 수 있습니다
장내에는 유익균과 유해균이 균형을 이루며 존재하고 있습니다
이 균형이 깨지면 유해균이 늘어나 가스 생성이 증가할 수 있습니다
이로 인해 음식물이 장에서 과도하게 발효되면서 가스가 차고 팽만이 반복될 수 있습니다
장운동이 원활하지 않으면 변비나 잔변감까지 함께 나타날 수 있습니다
이럴 때는 단순히 증상만 완화하기보다 장 환경을 함께 관리하는 것이 중요합니다
유산균을 통해 장내 유익균을 보완하는 방법도 도움이 될 수 있습니다
유산균을 선택하실 때는 아래 기준을 함께 확인해보시는 것이 좋습니다.
첫째, 인체적용시험 여부
복부 팽만이나 가스 관련 임상시험이 있는지 확인하는 것이 중요합니다
실제 사람을 대상으로 효과가 검증된 균주인지 확인하는 것이 좋습니다
단순 실험 데이터가 아닌 인체 적용 결과인지 구분하는 것이 필요합니다
둘째, 보장균수
섭취 시점까지 살아 있는 균 수가 얼마나 유지되는지가 중요합니다
투입균수가 아닌 보장균수 기준으로 확인하는 것이 필요합니다
하루 섭취량 기준으로 충분한 균 수인지 체크하는 것이 좋습니다
셋째, 균주 안정성 및 연구력
균주가 안정적으로 장까지 도달할 수 있는 구조인지 확인이 필요합니다
연구 기반이 있는 균주일수록 신뢰도가 높을 수 있습니다
균주명이 명확하게 공개된 제품인지 확인하는 것이 좋습니다
넷째, 첨가물 여부
불필요한 합성첨가물이 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다
장 점막에 부담을 줄 수 있는 성분은 피하는 것이 좋습니다
가능한 한 단순한 구성의 제품을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다
이러한 기준을 참고해 비교해보시면 선택에 도움이 될 수 있습니다
말씀하신 가스핏 유산균도 위와 같은 기준을 충족하니 참고하실 수 있습니다