다리 혈액순환 잘되는법 있나요? 전문가분께 조언 구해요 (서울 40대 중반/여 혈액순환)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

다리 혈액순환이 잘 안 된다는 느낌은 혈관 건강 상태를 반영하는 신호일 수 있어요.

오래 앉아있는 자세가 이어지면 하체 정맥 내 혈액이 정체되기 쉽고 이 상태가 반복되면 저림, 부종, 쥐 같은 증상으로 이어지게 됩니다. 특히 혈관 탄력이 떨어진 상태라면 같은 자세에서도 증상이 더 빠르게 나타날 수 있어서 다리 혈액순환 문제는 혈행 전반을 함께 살펴보는 것이 중요해요.

그리고 말씀하신 것처럼 혈행 요소들은 서로에게 영향을 주는 구조예요.

잘못된 식생활습관 등으로 인해 혈관 내벽에 콜레스테롤, 중성지방 같은 지방질이 쌓이면 혈액순환이 나빠집니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 혈관 탄력이 점점 저하되면서 혈압을 높이는 방향으로 작용하고, 여기에 인슐린 분비에 문제가 생겨 혈당 조절까지 어려워지죠. 이는 혈관 내피세포를 손상시켜 혈액순환을 더욱 악화시킵니다.

이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받을 수 있기 때문에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 필요한 것이죠.

이런 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 개념인데요. 이는 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성해 섭취하는 방식을 뜻해요. 언급하신 원료들도 각각의 역할이 달라서 하나씩 설명드려 보겠습니다.

먼저 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받은 원료인데요. 섭취군에게서 혈중 중성지방 감소가 연구를 통해 확인되기도 했고요. 또 다른 인체시험에서는 섭취군의 혈류매개 혈관 확장반응(FMD)이 유의적으로 증가했습니다. 이는 혈관 유연성이 개선되고 혈액순환이 원활해진다는 것을 의미해요.

*출처

1. Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005

2. Journal of the American College of Cardiology 35.2, 2000

코큐텐은 항산화 기능 및 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받은 원료로, 실제로 섭취군에서 수축기 혈압 감소가 보고되었고요.

*출처: European Journal of Clinical Nutrition

또 홍국은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받았으며 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 감소와 HDL 콜레스테롤 증가가 확인됐습니다.

*출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997

마지막으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받았고 15일 섭취 후 기초 혈당 수준이 20~30% 감소했다는 보고도 있어요.

*출처: Journal of Ethnopharmacology 87, 2003

현재 고려 중이신 제품에 오메가3(혈행 및 중성지질), 코큐텐(혈압), 홍국(콜레스테롤), 바나바잎추출물(혈당)이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 혈행 관련 여러 요소를 한 번에 보완할 수 있다는 점에서 단일 성분 제품보다 폭넓은 관리가 가능한 구성이라고 판단됩니다. 장기적으로 혈관 건강 전반을 챙기려는 분들께 의미 있는 선택이 될 수 있어요.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시고요.

다만 이는 보조적 수단이기 때문에 장시간 같은 자세 피하기, 틈틈이 걷거나 스트레칭하기, 충분한 수분 섭취 등 일상에서의 기본기를 함께 챙기시는 것이 중요해요. 더불어 서큘플렉스 관련해선 검색하시면 원료의 구성 근거나 연구 내용 등이 잘 정리된 자료들을 비교적 쉽게 찾아보실 수 있으니 참고하시면 이해에 도움될 것으로 보입니다. 감사합니다.