대구수성구정형외과 목이 아파서 회사 근무를 못하겠어요. (대구 40대 후반/남 목디스크)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 김영웅입니다.

장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인들에게 목 통증은 매우 흔하게 나타나는 문제입니다. 특히 모니터를 오래 바라보거나 고개를 앞으로 내민 자세가 반복되면 경추에 지속적인 압력이 가해지면서 목 주변 근육과 관절에 부담이 쌓이게 됩니다. 처음에는 단순한 근육 긴장으로 시작하지만, 이런 상태가 오래 지속되면 목디스크나 만성 경추 통증으로 발전할 수도 있습니다.

목 통증이 심해지면 고개를 돌리기 어렵고 어깨와 등까지 통증이 퍼질 수 있으며, 두통이 동반되기도 합니다. 특히 컴퓨터 작업을 오래 하는 직업에서는 이런 증상이 반복되는 경우가 많습니다. 이럴 때는 단순히 진통제만 복용하기보다는 목 주변 구조의 균형을 회복하는 치료가 필요합니다.

그중 하나가 미국식 도수치료입니다. 미국식 도수치료는 척추와 관절의 정렬을 평가한 뒤 손으로 근육과 관절을 부드럽게 조정해 긴장된 조직을 풀어주는 치료입니다. 특히 목과 어깨 주변의 근육 불균형을 교정하고 경추의 움직임을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 잘못된 자세로 인해 지속적으로 쌓인 부담을 줄여주는 것이 치료의 핵심입니다.

또한 치료와 함께 작업 환경을 조정하는 것도 중요합니다. 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 한 자세로 오래 앉아 있기보다는 중간중간 목과 어깨 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 작은 습관 변화만으로도 목에 가해지는 부담을 크게 줄일 수 있습니다.

지금처럼 통증 때문에 근무가 어려울 정도라면 단순한 피로로 넘기기보다는 정형외과에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 초기 단계에서 치료와 자세 교정을 병행하면 증상을 충분히 개선할 수 있습니다.