위에 좋은 음료 뭐가 있어요? 위이지케어도 궁금해요 (서울 30대 중반/여 위에 좋은 음료)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

말씀하신 명치 답답함과 쓰림은 위 점막이 자극받거나 위산이 과다하게 분비될 때 흔히 나타날 수 있는데요. 스트레스 외에도 식습관, 헬리코박터균 감염, 위산 과다 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.

증상 빈도가 잦아지고 회복도 느려졌다면 지금보다 좀 더 적극적인 관리가 필요한 시점일 수 있어요.

위에 부담이 덜한 음료로는 미지근한 물, 보리차, 둥굴레차, 캐모마일차, 생강차, 따뜻한 우유 등이 있고요. 커피와 탄산음료는 위산 분비를 자극하고 점막을 직접 자극할 수 있어서 되도록 줄이시는 게 맞습니다. 녹차도 카페인이 있어서 공복에는 피하시는 게 좋아요.

더불어 위 건강 관리에 있어 위점막이 손상되지 않도록 보호하고, 스트레스까지 관리해주는 것이 가장 좋은데요.

특히 스트레스는 위산 분비를 촉진하고 점막 방어력을 떨어뜨리는 주요 원인 중 하나인데, 현실적으로 완전히 없애기가 어렵기도 합니다. 그래서 식약처에서 기능성을 인정받은 원료 기반의 영양 관리를 함께 병행하는 것도 하나의 방법이라고 볼 수 있어요.

추가적으로 말씀하신 제품을 살펴봤는데요. 언급하신 것처럼 스페인감초추출물과 홍경천추출물이 포함되어 있는 것으로 확인됩니다. 각 원료를 식약처 인정 내용과 연구 자료 중심으로 설명드려 볼게요.

먼저 스페인감초추출물은 식약처에서 위 점막 내 헬리코박터균 증식을 억제하고 위 점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 기능성을 인정받은 원료인데요.

인체적용시험에서는 섭취 후 기능성 소화장애(상복부 포만감, 식욕감퇴, 메스꺼움, 구토, 속쓰림, 상복부통증, 역류, 복부팽만감, 조기포만감, 트림) 총점이 개선됐다는 결과가 보고된 바 있어요.

(출처) Evid Based Complement Alternat Med(2012)

그리고 홍경천추출물은 식약처에서 스트레스로 인한 피로 감소에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 기능성을 인정받은 원료인데요.

실제로 피로도가 높은 성인들을 대상으로 한 연구에서 섭취 후 자각 스트레스에 의한 침샘 코르티솔 농도 감소가 확인된 내용도 있습니다.

(출처) Planta Med 75 (2009): 105-112

즉, 해당 제품은 위 점막 보호와 스트레스성 피로 완화를 함께 고려한 설계로 해석되네요. 질문자분처럼 스트레스가 증상으로 이어지는 패턴을 가진 분들께는 두 원료가 함께 들어있다는 점에서 의미 있는 조합이라고 볼 수 있습니다.

더불어 해당 제품은 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품에 해당한다는 점도 주목해볼 만한 부분이예요.

음료 선택과 영양 관리를 병행하시되, 식사는 천천히 규칙적으로 하시고 공복 시간이 너무 길어지지 않도록 신경써주시는 것도 위 점막 회복에 도움이 됩니다.

제품 관련한 구체적인 사항은 추가적으로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고해주세요. 감사합니다.