목이랑 어깨가 만성적으로 결리는데 손가락 끝이 저려요 (원주 30대 중반/남 목어깨통증)
안녕하세요. 평소에 사무실 책상에 10시간 정도 앉아 있는 사무직입니다. 언제부턴가 왼쪽 어깨랑 목 뒤가 항상 뻐근하고 무거운 가방을 멘 것처럼 답답합니다. 그런데 요즘 들어서는 왼쪽 팔이랑 손가락 끝까지 가끔 저릿저릿한 느낌이 오네요.
제가 평소에 다리를 꼬고 앉는 습관이 있고, 퇴근하고 침대에서 옆으로 누워 폰을 1~2시간씩 보곤 합니다.
주변에서 거북목 같다고 하는데 이게 목 디스크로 넘어가는 중일까요?
한의원 글 보니까 순환이 안 돼서 어혈이 생기면 저림 증상이 올 수 있다던데, 저 같은 경우에도 약침이나 불부항 치료가 효과가 있을까요?
목이 아픈데 가슴이나 등 쪽 근육 문제일 수도 있다는 말이 진짜인가요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 지은혜입니다.
저희 한의원에 "목에 담이 왔어요", "어깨에 담이 걸렸어요"
라고 하시면서 내원하시는 분들이 많습니다.
담은 순환이 잘 안되어서 몸안에 체액이 쌓이는 것을 말합니다.
근육이 뭉치면서 허리, 등, 어깨 등에서 통증이 느껴지는 것입니다.
심하면 ROM 동작 제한이 생기면서 목을 꼼짝 못해 움직이지 못하고 목이 뻣뻣하게 굳었다 하는 경우가 많습니다.
손으로 주물러서 풀리는 경우는 드물며 만졌을 때 아프지 않은 쪽과 비교해서 목 근육이 딱딱하게 굳고 심한 경우 붓고 열이 나기도 합니다.
목결림, 담결림이 지속되어 뒷목 같은 경우에 뭉침이 심하고 뻐근하다면 단순 근육통부터 오십견, 거북목 등과 같은 질환에 의한 영향을 받을 가능성도 존재하기 때문에 그 상태로 유지 된다면 척추 혈액순환을 방해하는 요인이 되기도 합니다.
목 통증이 오게 되면 두통이나 어지러움 등이 올 수 있으며, 목 뒤가 뻣뻣하게 뭉치면 목에서부터 이어지는 신경들이 제대로 지나가지 못하게 되면서 어혈이 발생하고 목과 어깨가 약해진 상태로 기능을 하지 못하면 목 디스크 증상이 나타나고 손저림, 팔저림, 어깨저림 등 이상 증상이 발생하게 됩니다.
담 걸림은 특히 잘못된 자세에서 발생하기 쉬운데 대표적으로 사무직 분들을 꼽을 수 있겠습니다.
사무실에서 한 자세로 오래 앉아 있거나, 컴퓨터 작업 하면서 어깨에 힘이 많이 들어가거나, 과도한 모니터 사용으로 눈에 피로도가 높아지고
목 뒤 경직이 심해지는 경우가 많습니다.
그리고 목과 허리는 연결되어 있기 때문에 다리를 꼬거나, 책상에 오래 앉아 있는 경우에도 심해지며 무거운 가방을 드는 경우에도 목과 어깨가 눌리면서 한쪽 근육의 긴장도가 높아질 때 담결림이 증가합니다.
근육은 평소 적당한 혈류를 공급 받으면서 수축, 이완을 반복하나 신체 긴장으로 인해 혈류의 공급이 원활하지 않으면 근육이 지속적으로 수축만 하는 상태가 되어 통증이 발생되는 것입니다.
그래서 팔을 들어 올릴 때나, 목을 돌릴 때나 뻐근함과 짜릿한 통증이 일어나곤 합니다.
그리고 목에 담이 왔거나 결림이 심한 분들은 꼭 밤에 침대에 누워서 옆으로 누워 스마트폰을 보는 자세를 꼭 조심하셔야 합니다 !
한 자세로 누워서 영상을 보고 있으면 30분은 훌쩍 지나가는데 그 때 목과 어깨에 오는 부담이 정말 큽니다.
옆으로 눕거나 고개를 들어 올리거나, 고개를 숙인채로 한 자세를 오래 취하면서 생기는 담결림 통증은
목, 어깨 뿐만 아니라 팔꿈치 손목 통증까지 유발할 수 있기 때문에 꼭 조심하셔야 합니다.
담이 걸리면 적극적으로 마사지를 하거나 파스를 붙이는 경우가 많은데 보다 근본적으로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
담결림이 생긴 처음 3일은 자극량이 센 안마를 받거나, 안마기로 세게 푸는 것은 삼가 해주셔야 합니다.
담결림이 생긴지 얼마 안되었을 때는 염증 상태가 더 심할 수 있기 때문에 자꾸 만지면 더 성이 날 수 있습니다.
그래서 저희 한의원에서는 목결림, 어깨 담결림 등의 증상이 있을 때 아픈 원인을 찾고, 물리치료로 근육을 부드럽게 풀어줍니다.
아픈 원인을 찾는게 가장 중요합니다.
어깨가 아프지만 원인은 목에 있을 수도 있고, 목이 아픈데 원인이 가슴쪽에 있을 수도 있고, 어깨가 아픈데 원인이 등에 있을 수도 있습니다.
그래서 목에 담이 왔지만 원인이 어디에 있는지 찾는 것이 중요합니다.
저희 한의원에서는 결림, 담 등 통증 증상에 맞게 물리치료, 약침치료, 불부항 등의 한방치료로 결림증상, 담 증상을 완화시켜주며
환자분의 체질까지 고려한 침치료로 혈류 순환을 조절하고 경직되고 뭉친 근육을 풀어주어 경락의 소통을 돕고 통증 완화와 척추 근육의 회복을 도와드립니다. 또한 뜸 치료로 순환이 안돼서 차가워지고 굳어있는 조직을 회복시켜드리고 있습니다.
결림과 담 증상은 우리 생활에 자주 일어날 수 있는 증상이지만 한번이 아닌 지속적으로 반복된다면
꼭 내원하셔서 침치료로 근육의 긴장과 혈류의 길을 풀어주고, 물리치료를 통해 올바른 몸의 균형을 맞추는 것을 추천드립니다~