공복혈당높은이유가 정확히 뭔가요? (학동 40대 중반/남 혈당)
공복혈당높은이유가 정확히 뭔지 알고 싶습니다.
40대 중반인데 아침에 재면
자꾸 공복혈당이 높게 나와서, 이유를 알고 싶어요.
저녁을 늦게 먹는 편이고
밤에 야근할 때 컵라면으로 허기를 채웠는데, 이게 공복혈당높은이유가 될까요?
음식 조절도 잘하는데 왜 아침에만, 높게 나오는지 정확히 알고 싶어요.
그래서 제대로 알아보려고, 전문 영상 보다가 알게 됐는데요.
공복혈당높은이유만 알아내는 것도 중요하지만 혈당, 혈압, 고지혈을 함께 관리해야 한대요.
거기서 당혈요법이란 게 혈관 탄력 높이고
피 순환 개선해서 건강을 근본부터 다루는 방식이라고 하더라고요.
그리고 혈당과 혈행을 동시에 챙기는, 당해원 같은 성분도 있다던데요.
공복혈당높은이유를 파악하고
그런 성분들이랑 함께 관리하면, 더 빠르게 개선될까요?
당혈요법 하면서 공복혈당높은이유 별 대처법이랑
생활 패턴 개선 방법도 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요.
답변 꼭 부탁드립니다!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박경숙입니다.
공복혈당높은이유의
주요 원인은 저녁 늦은 식사, 야식
라면, 불규칙한 수면패턴일 수
있다고 알려져 있습니다.
저녁을 늦게 먹고 야근할 때 컵라면으로
허기를 채우는 습관이 공복혈당높은이유가
될 가능성이 높으며 지금 패턴을
개선하시면 아침 공복혈당을 낮울
수 있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드리겠습니다
말씀하신 당혈요법에 대해
답변드리자면, 공복혈당높은이유만
알아내는 것보다 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하는 방법이
효과적일 수 있습니다.
공복혈당높은이유는 단순히
저녁 식사만의 문제가 아니라
높은 혈당이 밤새 인슐린 저항성을
악화시켜 발생할 수 있기
때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은 혈당
안정화와 혈액순환 개선을
동시에 돕는 핵심 성분으로
미국, 일본, 유럽에서 특허를
받아 공복혈당높은이유 개선에
효과적일 수 있다고
알려져 있습니다.
최근 자료에 따르면 공복혈당높은이유는
밤새 간헐적 인슐린 분비로
새벽 3~5시 혈당이 상승하는
현상일 수 있다고 알려져 있습니다.
야식 섭취가 이를 더 악화시킬
수 있습니다.
음식 섭취의 가장 큰 기준은
"적당히, 골고루, 규칙적"이라고
할 수 있습니다.
특히 저녁은 소식하시고 아침
공복에 삶은 계란 1~2개 정도
드시면 혈당 안정에 도움이
될 수 있습니다.
저녁 식사는 자기 2~3시간 전에
끝내는 것이 공복혈당높은이유
개선에 효과적일 수 있습니다.
추천 음식으로는 현미, 귀리,
등푸른 생선, 브로콜리,
시금치가 좋을 수 있습니다.
반드시 피해야 할 습관은 야근
중 컵라면 섭취와 저녁
늦은 식사일 수 있습니다.
야식 라면은 공복혈당높은이유를
직접적으로 악화시킬 수 있습니다.
운동은 빠르게 걷기를 하루
30분 이상 추천드릴 수
있습니다.
저녁 식사 후 가벼운 운동은
야간 혈당 조절로 아침
공복혈당높은이유 개선에 매우
효과적일 수 있습니다.
(3줄 요약)
공복혈당높은이유는 저녁 늦은
식사와 야식 라면일 수
있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
공복혈당 개선에 효과적일
수 있다고 합니다.
현미 섭취, 야식 라면 금지,
저녁 식사 조기 완료, 저녁
운동을 하시면 도움이 될
수 있습니다.