임산부 콤부차 확실히 마셔도 되는건가요? (서울 30대 중반/여 임산부 콤부차)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임산부 콤부차에 대해 말씀드리면, 우려하신 부분이 맞습니다.

콤부차는 발효 과정에서 소량의 알코올이 생성되는데 제품마다 알코올 함량이 다르고 명확하게 표기되지 않는 경우도 있어서 임신 중엔 피하시는 게 안전해요. 여기에 발효 음료 특성상 유해균 오염 가능성도 완전히 배제하기 어렵고, 카페인도 소량 포함된 제품이 많거든요.

시원하게 마시고 싶으신 마음은 충분히 이해하지만 임신 중엔 콤부차보다 안전성이 확인된 다른 음료를 선택하시는 게 좋을 것으로 보이고요. 물도 힘드신 날에는 얼음을 조금씩 입에 물고 계시거나, 레몬 한 조각을 띄운 차가운 물로 바꿔 드셔보시는 것도 방법이에요.

또 많은 분들이 이 시기에 임산부용 음료를 찾으시는데, 카페인 여부뿐 아니라 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 성분표 꼼꼼히 확인하셔야 합니다.

그리고 생강이 구체적으로 어떤 역할을 하는지 여쭤보셨는데, 생강의 핵심 성분인 진저롤과 쇼가올이 위장관 운동을 조절하고 메스꺼움을 유발하는 신경 신호 전달을 완화하는데 관여하는 것으로 알려져 있어요.

실제로 임산부들을 대상으로 한 연구도 누적되어 있는데, 그 중 하나의 내용을 살펴보면 임신 17주 이하 오심·구토 증상을 경험한 여성들에게 생강을 4일간 섭취하도록 한 결과 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었다는 결과가 확인되었습니다. 이후 추적 연구에서도 태아 관련 부작용은 보고되지 않았죠. *출처: Obstetrics & Gynecology (2001)

다만 생강이라고 다 같은 것은 아니에요. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다롭거든요.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과의 차이를 내는 부분이라고 보시면 됩니다.

따라서 제품을 고르실 때는 진저롤과 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지를 우선적으로 확인해보시구요.

GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지도 함께 확인하실 것을 권고 드리고 있어요.

여기까지 생강 원료에 관해 설명 드렸습니다.

추가로 말씀하신 제품 내용을 살펴봤는데요. 진저롤·쇼가올 동시 표준화 생강 원료에 루이보스·배·레몬을 배합한 것으로 앞서 말씀드린 안전성 항목들도 확인이 가능한 제품이네요.

함께 함유된 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적구요. 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있습니다. 알코올, 카페인, 당 걱정 없이 파우치 형태로 휴대하며 챙기시기 좋도록 설계된 부분이 눈에 띄네요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하구요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.

힘드신 시기 잘 버텨내시길 진심으로 응원해요. 감사합니다.