목록으로 돌아가기
Q
건강 상담 질문당뇨6시간 전
콜레스테롤이 왜 이렇게 높은지 모르겠어요 (경기 40대 초반/남 당뇨)
콜레스테롤이 갑자기 높아져서 왜 그런지 정말 모르겠어요.
저는 올해 마흔일곱 살이고 물류센터에서 포장 작업을 하는데, 요즘 몸이 예전 같지 않아요.
아침에 일어나면 다리가 무겁고 저려서 작업대로 가기가 힘들고, 일하다 보면 갑자기 가슴이 답답하고 숨이 차요.
손발도 자꾸 차갑고 저려서 포장 재료 집을 때마다 불편하고, 눈도 침침해져서 작업 지침서 글씨가 잘 안 보여요.
며칠 전에는 작업 중간에 갑자기 어지러워서 포장 재료를 여기저기 떨어뜨렸는데, 동료들 앞에서 그러니까 정말 창피하고 무서웠어요.
그동안 기름진 음식도 줄이고 매일 점심 먹고 산책도 했는데 수치는 그대로라 너무 답답해요.
이제는 좀 더 근본적이고 효과적인 방법으로 관리하고 싶어서, 건강 유튜브 보다가 알게 된 게 있어요.
단순히 콜레스테롤 수치만 신경 쓰는 게 아니라 혈당, 혈압, 고지혈을 함께 관리해야 한다고 하더라구요.
특히 당혈요법이라는 게 혈관을 부드럽게 만들고 혈행을 개선해서 피 건강 자체를 근본적으로 관리하는 방식이래요.
https://m.site.naver.com/1GED4 여기 보니까 혈당과 혈행을 동시관리 목적으로 나온 성분들이 있던데 이런 거 효과 있을까요?
그리고 이런 당혈요법으로 관리하면서 콜레스테롤 높은 이유 해결하는 데 좋은 생활습관 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.
갑자기 콜레스테롤이 높아지고 가슴 답답함, 손발 저림까지 겪고 계시니 정말 당황하시겠습니다.
말씀하신 증상들은 혈액 점도가 높아지고 혈관 탄력이 떨어져 심장과 말초혈관에 부담이 갈 때 나타날 수 있는 신호입니다.
갑작스러운 콜레스테롤 상승은 혈당과 혈압이 함께 불균형될 때 더욱 악화되기 쉽고, 세 가지를 동시에 관리할 때 개선 효과가 훨씬 크다고 합니다.
그동안 기름진 음식 제한과 매일 점심 후 산책을 하신 노력은 매우 좋은 방법이며 계속 유지하시는 게 중요합니다.
콜레스테롤 관리를 위해서는 음식 섭취의 가장 큰 기준인 "적당히, 골고루, 규칙적"을 지키시되 특히 전체 식사량을 줄이고 저녁은 소식하는 것이 핵심입니다.
아침 공복에 삶은 계란 흰자 2개 정도는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에 대해 답변드리자면, 콜레스테롤은 단독으로 관리하기보다 혈당과 혈행을 함께 케어할 때 훨씬 효율적일 수 있습니다.
특히 물류센터 작업처럼 신체적 스트레스가 큰 환경에서는 피가 끈적해지기 쉽고, 혈당, 혈압, 고지혈을 동시에 관리하는 방법이 적극적인 대응이 될 수 있습니다.
이런 동시관리 목적에 적합한 영양소로는 당해원 성분이 있으며, 폴리코사놀, 난소화성말토덱스트린, 홍국분말, 바나바잎추출분말, 녹차추출분말 등이 포함되어 있습니다.
특히 당해원 성분 중 혈당과 혈행 동시관리의 핵심인 G-LAC 유산균은 미국, 일본, 유럽에서 특허를 받아 효과적일 수 있다고 합니다.
콜레스테롤 개선에 도움되는 음식으로는 귀리, 보리, 등푸른 생선, 아보카도, 견과류, 양파, 마늘, 토마토 등이 있습니다.
반드시 피해야 할 생활습관은 장시간 작업 중 불규칙한 식사이며, 특히 간식으로 과자류나 트랜스지방이 포함된 음식 섭취는 강력히 제한하셔야 합니다.
운동은 계단 오르기가 유산소와 무산소 효과를 동시에 얻을 수 있어 매우 효과적이며, 하루 20분 이상 꾸준히 하시면 도움될 수 있습니다.
(3줄 요약)
콜레스테롤은 수치만이 아닌 혈당, 혈행을 당혈요법으로 동시관리할 때 효과적일 수 있습니다.
전체 식사량 감소와 트랜스지방 제한, 불규칙 간식 금지는 필수이며 계단 오르기 같은 운동을 병행하시면 좋습니다.
당해원 성분 같은 복합 영양소가 동시관리에 도움될 수 있다고 합니다.
다만 증상이 더 심해지거나 가슴 통증, 호흡곤란이 지속되면 반드시 심장내과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.