가운데 가슴뼈 통증 찌릿하게 아픈데.. 전문가께 질문? (서울 30대 중반/여 가운데 가슴뼈 통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

늑골연골염은 갈비뼈와 흉골을 연결하는 연골 부위에 염증이 생기는 상태로, 심장 통증과 증상이 비슷해 많이 놀라셨을 것 같아요.

원인이 명확하지 않은 경우가 많고 약물치료와 안정으로 서서히 회복되는 경우가 대부분이지만 몇 주에서 수개월까지 지속되기도 하는 부위입니다. 무거운 것을 들거나 상체에 무리가 가는 동작은 피하시고, 통증이 심한 날엔 냉찜질도 도움이 돼요.

또 연골 조직과 인접한 뼈 건강을 함께 관리하는 차원에서 칼슘을 챙기시는 건 의미가 있습니다. 뼈가 약해지면 주변 연골 조직도 자극에 취약해질 수 있고 장기적으로 뼈 건강을 유지하는 것이 이런 통증의 재발을 예방하는 데도 도움될 수 있거든요.

칼슘은 식약처로부터 뼈와 치아 형성에 필요할 뿐 아니라 골다공증 발생 위험을 감소하는 데도 도움되는 것으로 인정을 받은 성분이예요. 이때 말씀하신 어골칼슘은 생선뼈에서 추출한 칼슘 형태인데요.

인체의 뼈는 대부분이 인산칼슘으로 이루어져 있는데, 어골칼슘의 경우 칼슘과 인의 비율이 2:1로 인산칼슘과 유사해서 체내 흡수가 훨씬 용이한 겁니다.

실제로 어골칼슘으로 섭취했을 때 칼슘 함유량이 40~50% 증가했다는 사실이 검증되기도 했어요. (출처: Aquaculture 255.1-4 (2006))

그런데 문제는 칼슘을 많이 먹는다고 해서 그게 다 뼈에 활용되는 건 아니라는 점입니다. 장에서 흡수되고, 혈액을 통해 이동한 뒤, 실제로 뼈 형성 과정에서 제대로 쓰여야 비로소 의미가 생기는 거거든요. 이 과정에 핵심적으로 관여하는 게 비타민D와 비타민K 입니다.

먼저 비타민D는 장에서 칼슘 흡수 자체를 촉진하는 역할을 하는데요. 크게 D2와 D3로 나뉘며 둘 중에 D3 형태가 체내에서 훨씬 효율적으로 활성화됩니다. 실제로 2년간 비타민D3를 섭취한 결과 혈중 비타민D 수준이 증가하고 대퇴 경부 골밀도가 증가했다는 사실이 보고되었고요. (출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 80.4 (1995))

비타민K는 K1보다 K2가 뼈 건강에 더 의미 있는 형태인데 이는 실제 뼈 형성 단백질인 오스테오칼신을 활성화하는 역할을 합니다. 비타민K2 섭취 후 오스테오칼신 활성이 증가했다는 사실이 여러 연구에서 확인되기도 했어요. (출처: Journal of Nutritional Science and Vitaminology 61(6) (2015))

질문하신 칼마망DK 조합을 보면, 단순히 칼슘을 많이 먹는 것이 아니라 섭취한 칼슘이 실제로 흡수되고 뼈 형성 과정까지 제대로 활용될 수 있는지를 함께 고려한 설계로 보입니다. 마그네슘은 뼈의 구조적 강도에 관여하며 칼슘과의 균형을 유지하는 역할을, 망간은 뼈 기질 합성에 필요한 효소 반응에 관여하거든요.

여기에 드시려는 제품이 어골칼슘을 기반으로 비타민D3, 비타민K2, 마그네슘, 망간, 폴리감마글루탐산이 함께 구성되어 있다고 말씀주셨는데요.

폴리감마글루탐산은 칼슘이 소장에서 용해되는 것을 도와 흡수율을 높이는 성분으로, 관련 연구에서 칼슘 흡수율을 15% 증가시켰다는 결과가 보고됐습니다. (출처: Journal of the American College of Nutrition)

이는 보시는 바와 같이 흡수 단계와 골대사 과정에 관여하는 영양소들을 함께 배치했다는 점에서 구조적으로 합리적인 접근이라고 할 수 있고요. 추가적으로는 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 받은 건강기능식품인지 확인하시길 권고 드립니다.

더불어 이는 보조적 수단이기에 절대적으로 의존하기 보다는 치료와 함께 충분한 단백질 섭취와 가벼운 운동, 일상적인 식단 관리를 병행해야 한다는 것을 기억하시고요. 칼마망DK 관련해서는 원료 구성과 근거, 연구 내용이 정리된 자료들도 있으니 참고하시면 더 도움이 될 겁니다.