베트남 샤오커오라 사탕 입덧 있을때 먹는거 어때요? (서울 30대 초반/여 샤오커오라 사탕)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

베트남 샤오커오라 사탕의 경우 제조 기준이나 성분 구성이 오리지널(대만산)과 다를 수 있어서 성분표 확인이 중요해요. 해외 제품 특성상 성분표가 외국어로 되어 있어서 첨가물이나 당 함량, 혹시 임산부에게 주의가 필요한 성분이 있는지 파악하기 쉽지 않기도 합니다.

다만 사탕류 특성상 당 함량도 높은 편이라 매일 달고 있기엔 혈당 변동 면에서 부담이 될 수 있고요. 성분 출처와 안전성 근거가 명확하게 확인되는 국내 제품과 병행하시거나 대안으로 찾아보시는 게 현실적으로 더 안전한 방향입니다.

많은 분들이 이 시기에 임산부용 음료나 간식을 찾으시는데 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 성분표 꼼꼼히 확인하셔야 해요.

더불어 생강이 임산부에게 좋은지, 태아한테 영향은 없는지 여쭤보셨는데요. 생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다.

실제 관련 연구에서 오심·구토 증상을 경험한 임신 17주 이하 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 하였는데요. 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었으며, 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고되지 않았어요. (출처: Obstetrics & Gynecology, 2001) 이런 임상 근거를 바탕으로 안전성 면에서도 근거 있는 성분이라고 보시면 됩니다.

다만 생강이라고 해서 모두 동일한 것은 아니에요. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데, 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 어려워요.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 보시면 되는데요.

이에 제품을 고르실 때는 진저롤과 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지, GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지 먼저 보시는 게 좋습니다.

여기까지 생강 원료에 관해 설명 드렸습니다.

이어서 말씀하신 제품을 찾아봤는데, 진저롤과 쇼가올이 함께 표준화된 생강 원료를 베이스로 루이보스·배·레몬을 더한 구성이네요. 앞서 말씀드린 안전성 기준들에도 해당하는 것을 확인했고요.

함께 함유된 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적고, 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있겠네요. 주변 분들이 생강 맛이나 향이 세지 않고 목넘김이 부드럽다고 하신 게 이 부분 때문인 것 같습니다.

성분 걱정 대신 안전성 근거가 확인되는 제품으로 일상에서 부담 없이 챙기시기 좋도록 설계되었기에 충분히 고려해볼 만한 선택지로 사료되네요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하며, 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.