등드름 바디미스트 효과있는거 맞아요? (서울 30대 중반/여 등드름 바디미스트)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

등드름은 피지 과다 분비, 각질 축적, 모낭 염증이 복합적으로 작용해서 생기는 질환인데요. 특히 등은 피지선이 많으면서도 관리가 어려운 부위라 오래 지속될 수 있습니다.

이에 외부 세정과 함께 내부의 만성 염증을 관리하려는 접근이 맞아요. 여드름이라는 게 피부 안쪽에서 염증 반응이 반복되는 형태거든요.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법인데요. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 들어있는 파이토케미컬 성분인 커 큐민(쿠르쿠민) 입니다.

미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1,943개 식품을 분석한 결과 강황이 염증 억제 효과가 가장 뛰어난 것으로 밝혀졌을 만큼 항염 근거가 탄탄하기도 하고요.

8주간 커 큐민을 섭취하도록 한 연구 Biomedicine & Pharmacotherapy, 2016 에서 염증 유발 인자 TNF-α·IL-6·TGF-β·MCP-1 수준이 유의적으로 감소했다는 결과가 보고되었죠.

다만 커 큐민은 흡수율이 낮다는 한계가 꾸준히 지적되어 왔습니다. 입자 크기가 큰데다가 세포막 통과 자체가 어려운 지용성 성질을 지니고 있어 몸 안에 흡수되는 양이 1%에 불과하다는 것이죠. 이에 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취하길 권해드리고 있는데요.

관련해 가장 많이 언급되는 것이 미셀큐민 입니다. 이는 입자 크기를 나노 단위로 줄이고 친수성 막을 둘러 흡수를 크게 높인 형태를 뜻하는데요. 실제로 미셀큐민은 기존 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과 연구 Molecular Nutrition & Food Research, 2014 를 통해 검증되었습니다.

여기에 추가로 문의주신 메가큐민은 미셀큐민 기반에 오메가3와 피페린을 함께 배합한 구성을 의미합니다. 오메가3는 항염 관련 시너지를 기대할 수 있고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용율을 2000%(20배) 증가시키는 역할을 할 수 있어요.

즉, 흡수 구조와 활용 효율을 함께 고려한 형태라고 이해하시면 되겠구요.

다만 이는 보조적 수단이기 때문에 식습관 개선, 스트레스 관리, 충분한 수면, 정기적인 피부 세정이 기본이 되어야 한다는 것을 기억하시고요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료의 배합 근거나 연구 자료가 정리된 글들도 있으니 참고하시면 도움될 것으로 사료됩니다. 감사합니다.