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Q
건강 상담 질문갱년기우울증
갱년기 우울증 관리하는 방법 궁금해요 ( 50대 초반/여 갱년기우울증)
갱년기 우울증이나 안면 홍조, 수면 문제 등을 관리할 수 있는 방법이 궁금해요.
찾아보니까 갱년기 증세는 여성호르몬인 에스트로겐 감소로 나타난다고 하더라구요.
그래서 여성 호르몬 영양제를 드시는 분들이 많던데 전반적인 갱년기 증세 관리에는 메노믹스 방식이 좋다고 하더라구요. 정말 도움이 되는 지 궁금해요.
그리고 석류추출물은 다들 필수적으로 드시던데 정확한 효능이나 관련 자료들이 있으면 좀 알고 싶습니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.
갱년기 우울증 관리법에 대해 궁금하신 것으로 보입니다.
갱년기 우울증은 갱년기 기간 동안 발생하는 우울증 상태를 말합니다. 이 시기는 여성의 생식 능력이 마무리되는 전환기로, 호르몬 변화, 신체적 변화, 그리고 삶의 변화가 겹치면서 우울감을 경험할 수 있는 시기입니다. 갱년기 우울증의 원인은 다양하지만, 주로 호르몬 수준의 변화가 큰 역할을 합니다. 특히, 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 감소는 기분과 감정 조절에 영향을 줄 수 있습니다.
갱년기 우울증 정도가 심하다면 혼자서 해결하려 하지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 좋겠습니다.
메노믹스 방식이란 여성 갱년기 건강에 도움을 주는 원료들을 종합적으로 섭취하여 관리하는 것을 의미하는 것 같습니다. 호르몬 변화로 인한 갱년기 증세는 다양하게 적용될 수 있기 때문에 특정 한가지 성분을 섭취하는 것보다 여러 성분들을 복합적으로 섭취하시는 게 효과적일 수 있습니다.
단, 복합 섭취 시, 일반 원료보다는 기능성이 인정된 식약처 원료들로 섭취하시는 것이 안전할 수 있으니 참고해주시기 바랍니다.
석류추출물은 여성 갱년기 건강에 도움을 준다고 알려진 식약처 기능성 원료로, 갱년기 평가 지수인 MRS(안면홍조,수면 및 배뇨 문제, 우울한 기분, 성적인 문제 등)와 삶의 질 평가지수인 MENQOL(침울하고 우울하다, 요통이 있다, 근력이 떨어진다 등)의 점수가 개선된 연구 결과가 있습니다. 이외에도 에스트로겐과 갱년기현상 개선에 대한 다양한 논문들도 확인해보실 수 있습니다.
끝으로, 현재 갱년기 증세가 심각하다면 영양제에 의존하기 보다 의약품이 권장될 수 있으니, 의사와 상담을 통해 정확한 진단을 먼저 받아보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.