어깨힘줄염 운동 계속해도 될까요 (강남 30대 중반/남 어깨힘줄염)
운동하다가 어깨에 무리가 갔는지 이후로 계속 뻐근한 상태가 이어지고 있습니다.
쉬면 괜찮아지는 것 같다가도 다시 움직이면 같은 부위가 반복해서 아파요.
완전히 쉬어야 하는 건지, 가볍게라도 계속 움직여도 되는 건지 고민이 됩니다.
어깨힘줄염일 때는 운동하면 안되나요?
얼마나 쉬어야하나요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이정욱입니다.
운동을 좋아하시는 분들에게 어깨 통증이 반복되는 것은 참 속상하고 답답한 일이죠. 쉬면 좀 나아지는 듯하다가 다시 움직이면 뻐근함이 돌아오는 증상은 어깨힘줄염의 전형적인 특징 중 하나입니다. 힘줄에 염증이 생긴 상태에서 무리하게 운동을 이어가면 염증이 심해지고 조직 손상이 악화할 수 있습니다.
어깨힘줄염 증상이 있을 때는 통증을 유발하는 특정 동작은 잠시 피하되, 관절이 굳지 않도록 가벼운 스트레칭 위주로 관리하는 것이 좋습니다. 하지만 통증이 강하다면 무리한 활동은 중단하고 휴식을 취하며 회복을 우선시해야 합니다. 증상을 방치하면 만성화될 위험이 크므로 정확한 상태 파악이 무엇보다 중요합니다.
효과적인 회복을 위해서는 손상된 인대와 힘줄의 재생을 직접적으로 돕는 DNA주사치료를 고려해 볼 수 있습니다. 이는 약해진 조직을 근본적으로 튼튼하게 만들어 통증을 해결하고 재발을 방지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이와 함께 도수치료나 물리치료를 병행하여 주변 근육의 긴장을 완화하고 가동 범위를 단계적으로 회복하는 것이 현명합니다. 더 이상 고민하기보다 전문적인 진단을 통해 어깨힘줄염에서 벗어나 안전한 운동 습관을 세워보시길 권장합니다.
가까운 통증의학과를 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
화인통증의학과 이정욱이었습니다.
감사합니다.