혈압검사 공복에 해야 더 잘나오나요? 수치 낮추려면 (서울 40대 중반/여 혈압검사)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

결론부터 말씀드리면, 혈압검사 전에 먹은 음식이 영향을 줄 수 있어요.

특히 카페인이 들어간 음료, 짠 음식, 자극적인 식사는 측정 전 혈압을 일시적으로 올릴 수 있고요. 정확한 수치를 확인하려면 측정 30분 전에는 카페인과 흡연을 피하고, 5분 이상 안정을 취한 상태에서 재는 게 좋습니다. 다만 한 번 높게 나왔다고 바로 고혈압으로 볼 수는 없고 다른 날 여러 번 측정해서 지속적으로 높게 나오는지 확인해보시는 게 정확해요.

더불어 말씀주신 것처럼 혈압은 콜레스테롤·중성지방·혈당·혈액순환과 실제로 다 연결되어 있습니다.

예를 들어 설명 드리면, 혈압이 높아지면 혈관 벽에 지속적인 압력이 가해지면서 혈관이 손상되기 쉬운 상태가 되는데요. 해당 부위에 콜레스테롤과 중성지방 같은 지방질이 쌓이기 시작하고 이게 혈액순환을 점점 저해시킵니다. 이런 상황에서는 인슐린이 제대로 작동하지 못하면서 혈당 수치에도 악영향을 주고, 높아진 혈당은 혈관을 추가로 손상시키며 결국 혈압이 또다시 상승하는 악순환이 반복되는 것이죠.

이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받을 수 있기 때문에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 필요한데요.

같은 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 입니다. 이는 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성한 방식을 뜻하는 개념인데요.

말씀하신 원료 기준으로 설명드리면

코엔자임Q10(코큐텐)은 항산화 기능과 함께 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 고시되어 있고요. 실제 연구에서 섭취군의 수축기 혈압 감소 효과가 보고된 바 있습니다. (자료출처: European Journal of Clinical Nutrition)

또 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선 기능성을 식약처로부터 인정받은 원료로, 관련 연구에서 섭취군의 혈중 중성지방 감소 결과가 보고되었구요. (자료출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005)

홍국은 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정 받은 내용이 있어요. 관련 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소하고, HDL 콜레스테롤은 증가한 결과가 확인되기도 했죠. (자료출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997)

바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료이며, 섭취군에서 기초 혈당 수준이 20~30% 감소했다는 내용도 보고되기도 했어요. (자료출처: Journal of Ethnopharmacology 87 (2003))

현재 드시려는 제품에 코큐텐(혈압)·오메가3(혈행·중성지질)·홍국(콜레스테롤)·바나바잎추출물(혈당)이 한 제품에 담겨있다고 말씀 주셨는데요. 이는 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조라고 볼 수 있어요. 전반적인 혈행 관리가 가능하다는 점에서 훨씬 효율이 있다는 생각이 들고요.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 추가로 확인해보시기 바랍니다.

또한, 이는 보조적 수단이기 때문에 평소 나트륨 줄이기, 카페인과 음주 절제, 꾸준한 유산소 운동이 기본적으로 함께 이루어졌을 때 수치 변화로 이어질 수 있다는 것을 유념하시구요. 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 근거나 연구 내용을 쉽게 정리해둔 자료들이 있으니 참고하시면 도움될 것으로 보입니다. 감사합니다.