쌍둥이 임신 하면 입덧이 더 심한가요? (서울 30대 중반/여 쌍둥이 임신)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

쌍둥이 임신이면 입덧이 더 심한지 여쭤보셨는데, 맞아요.

쌍둥이 임신의 경우 태반이 두 개 형성되면서 임신호르몬이 단태아보다 더 높게 분비되는 경우가 많아서 증상이 더 심하게 나타나는 분들이 실제로 많습니다. 보통 16~20주 전후로 서서히 완화되는 흐름을 보이지만 쌍둥이 임신은 개인차가 더 크게 나타날 수 있어서, 식사가 제대로 안 되고 있다면 산부인과에서 꼭 상태를 확인 받아보시길 권고 드려요.

더불어 이 시기에는 소량씩 자주 드시는 게 기본인데, 쌍둥이 임신은 영양 수요가 더 높아지는 시기가 빠르게 오기 때문에 넘어가는 것 위주로라도 조금씩 자주 챙기시는 게 중요해요. 차갑거나 상온 상태의 향이 약한 음식이 냄새 자극이 덜해서 이 시기엔 수월한 경우가 많으니 참고하시고요.

많은 분들이 이 시기에 입덧사탕이나 임산부용 음료를 찾으시는데, 질문자님처럼 성분표를 꼼꼼히 확인하고 섭취하셔야 합니다. 말씀하신 대로 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 주의가 필요하기 때문이죠.

추가로 생강 관련해서도 문의 주셨는데요. 생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다. 실제 관련 연구에서 오심·구토 증상을 경험한 임신 17주 이하 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 하였는데요. 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었으며, 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고된 바 없었습니다. (출처: Obstetrics & Gynecology, 2001) 즉, 안전성 면에서도 근거가 있다는 것이죠.

다만 생강이라고 다 같은 것은 아니에요. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다롭습니다.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 볼 수 있어요.

따라서 제품을 고르실 때는 진저롤과 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지,

그리고 GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지 먼저 보시는 게 좋습니다.

*위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

추가로 말씀하신 제품을 찾아보니 진저롤과 쇼가올이 함께 표준화된 생강 원료를 베이스로 루이보스·배·레몬을 더한 구성으로 확인되네요. 앞서 말씀드린 안전성 기준들에도 해당하는 것을 확인했고요. 함께 함유된 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적고 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있습니다.

증상이 심한 지금 시기에 당이나 카페인 걱정을 덜고 부담 없이 챙기시기 좋도록 설계된 것이 주목해볼 만한 부분이네요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하구요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.