발가락 저림 원인이랑 나아지는법? (서울 50대 중반/여 발가락 저림)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

발가락이 찌릿하게 저리면 신경 문제일 수도 있지만 말초 혈류가 일시적으로 원활하지 않을 때도 비슷한 느낌이 나타날 수 있어요. 특히 오래 앉아 있다가 일어나거나 오래 서 있을 때 증상이 더 느껴진다면 혈액순환과 관련된 영향이 함께 작용했을 가능성이 있습니다.

다만 다른 원인으로도 나타날 수 있기 때문에 증상이 지속되면 진료를 통해 확인하는 것이 가장 안전해요.

혈액순환 관련해 말씀드리면, 말씀주신 것처럼 하나의 요인으로 나빠지지는 않습니다. 실제로 혈관 건강은 여러 대사 요소가 서로 영향을 주며 움직이는데요.

예를 들어 잘못된 식습관이나 활동량 부족이 반복되면 먼저 콜레스테롤과 중성지방이 높아지기 쉬워요. 이런 지방 성분이 혈관 벽에 쌓이면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 둔해지는데 이 때 혈관 저항이 커지면서 혈압이 올라가기 쉬운 환경이 만들어져요. 동시에 대사 균형이 흔들려 혈당 조절에도 부담이 생길 수 있죠. 심지어 이 상태에서는 지방질이 쉽게 쌓여 악순환을 유발합니다.

때문에 혈액순환 문제에 있어 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈당을 함께 관리하는 것이 중요하구요. 이런 맥락에서 언급되는 개념이 서큘플렉스 입니다. 특정 수치 하나만을 낮추는 접근이 아니라 혈행 환경 전반을 동시에 보완하도록 원료들을 설계한 복합 관리 개념으로 이해하시면 되겠네요.

이에 말씀하신 원료들을 중심으로 아래 정리해봤는데요.

먼저 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용의 기능성을 식약처로부터 인정받았어요. 실제로 오메가3 섭취군에게서는 혈류매개 혈관 확장반응이 유의적으로 증가했다는 사실이 연구를 통해 검증되었는데요. 이는 혈관 내피 기능이 개선되어 혈관이 더 잘 확장되고 혈액 흐름이 원활해졌음을 뜻한다는 점에서 의미가 있습니다.

*연구 출처: Journal of the American College of Cardiology 35.2 (2000)

또 코큐텐은 항산화 및 높은 혈압 감소에 대해 인정받은 기능성 원료인데요. 실제 연구에서 섭취 이후 수축기 혈압이 감소되었다는 내용이 보고되었습니다.

*연구 출처: European Journal of Clinical Nutrition

홍국 역시 식약처로부터 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정받았구요. 연구에서는 섭취 후 총콜레스테롤과 LDL 감소, HDL 증가 결과가 확인되었어요.

*연구 출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997

바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 분류되며 섭취한 결과 기초 혈당 수준이 20~30% 감소했다는 결과가 나타났죠.

*연구 출처: Journal of Ethnopharmacology 87 (2003)

드시려는 제품이 오메가3(혈행 및 중성지질), 코큐텐(혈압), 홍국(콜레스테롤), 바나바잎추출물(혈당)으로 구성되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 것과 같이 각기 다른 대사 요소를 동시에 보완하도록 설계된 구조라는 점에서 방향성이 합리적이네요.

추가적으로 해당 제품이 식약처로부터 기능성 및 안전성 검증을 거친 건강기능식품에 해당하는지도 함께 확인해보시는 것이 좋겠습니다.

더불어 이는 보조수단이기 때문에 생활습관 및 의료적 대처가 우선이 되어야 한다는 점 기억하시구요. 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 관련 연구나 성분 설명을 정리한 자료도 있으니 읽어 보시면 참고가 될 것으로 보입니다.

감사합니다.