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Q
건강 상담 질문남성호르몬 음식23시간 전
남성호르몬 음식 얼마나 먹어야 효과 보나요? (서울 40대 초반/남 남성호르몬 음식)
안녕하세요. 42세 남성입니다.
요즘 확실히 남성호르몬이 떨어진 것 같아요.
체력도 많이 약해졌고, 예전에는 헬스장 가면 운동 후 개운했는데 지금은 그냥 지치기만 해요.
근육도 빠지고 배만 나오고...아침에 일어날 때도 개운하지 않고, 하루 종일 피곤하고 의욕도 없어요.
회사에서도 집중력이 떨어져서 업무 효율이 예전 같지 않고요.
그리고 솔직히 성욕도 많이 줄었어요. 여자친구랑 관계도 횟수가 확 줄었고, 발기력도 예전만 못해요.
병원 가기 전에 일단 음식으로라도 관리해보려고 하는데, 남성호르몬에 좋다는 음식들이 많잖아요.
근데 이걸 얼마나 먹어야 효과를 볼 수 있나요?
마늘을 한 번 먹어볼까 하는데..
그리고 기간은 얼마나 먹어야 체감할 수 있나요? 한 달? 3개월?
전문가 분들께서 조언 부탁드립니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이준호입니다.
솔직하게 말씀드리면, 연구결과들이 모두 제각각이고 정확하지 않습니다.
단순히 음식이 남성호르몬을 올려준다는 정확한 연구를 위해서는 아무래도 변수가 많아서 그런 것 같습니다.
하지만 대부분 평균적으로 6~12주 정도 연구기간이 정해져 있습니다.
그러니 이러한 음식들을 매일 꾸준히 조금씩 챙겨드시는 것이 좋습니다.
남성호르몬에 좋은 음식에 포함된 영양소가 좋기 때문에,
영양제를 통해 복용하는 것도 방법입니다.
1) 영양제 : 비타민D3, 아연, 오메가3는 내인성 남성호르몬의 합성 및 분비를 돕는 영양소입니다.
외부에서 공급되는 남성호르몬 및 남성호르몬 유사체는 부작용이 있을 수 있기 때문에
위의 세가지 추천드립니다. 혈행건강 및 면역에도 도움이 되기 때문에
비타민D와 오메가3 꼭 챙겨드시길 바랍니다.
2) 충분한 수면 : 남성호르몬은 밤에 합성됩니다. 그렇기 때문에 7-8시간 정도 충분한
수면을 취하시기를 적극 권장 드립니다.
3) 체중감량: 복부비만 및 비만은 남성호르몬 합성을 방해합니다. 5-10%정도 체중감량시
자연스럽게 내인성 남성호르몬 수치가 상승할 수 있습니다.
4) 홈디바이스 사용 : 최근 CES 혁신상을 받은 카이자르는 혈류를 촉진하고 발기부전 개선 및
고환의 라이디히세포를 자극하여 남성호르몬 증가에 도움이 됩니다.
음경 주변의 혈류를 증가시키기 때문에 발기력 개선과,
남성호르몬 관리를 위해 사용하는 분들이 많이 있습니다.
국내 대학병원 비뇨기과 의료진이 오랜기간 연구 개발하여 여러 논문과,
전 세계 31개국으로 판매하는 국내 생산 제품이고,
꾸준한 사용으로 증상이 개선되는 것을 경험하는 사람들이 있기 때문에,
함께 사용해보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.
꾸준한 생활습관 개선으로 저속노화하시길 응원합니다.