호르몬 때문에 살이 쉽게 찌는지 고민입니다 (인천 30대 중반/남 호르몬)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

호르몬 문제로 체중이 늘 수는 있지만, 실제로는 수면 부족과 스트레스만으로도 식욕과 대사가 흔들리면서 쉽게 찌는 패턴이 더 흔합니다. 그래서 호르몬만 탓하기보다 생활이 먼저 원인인지 확인하는 게 현실적이에요.

현실적으로는 2~4주만 수면 시간을 고정하고, 밤늦은 간식과 음주를 줄이고, 식후 10~20분 걷기를 붙여보면 체중 흐름이 달라지는지 확인할 수 있습니다. 그래도 체중이 갑자기 확 늘거나, 심한 피로·부종·추위 민감·탈모 같은 증상이 같이 있으면 내과에서 갑상선과 혈당, 기본 혈액검사를 받아보시는게 도움되실 겁니다.