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Q
건강 상담 질문고지혈어제
고지혈 정상수치 까지 어떻게 낮추나요? (서울 50대 중반/여 고지혈)
고지혈 정상수치까지 내리려면 어떻게 해야할까요..
검진 결과 보면 이전과 다를게 없네요. 그동안 식단도 나름 열심히 했는데..
운동까진 아니어도 시간 날때마다 나가서 공원 한바퀴 크게 돌기도 했구요.
고지혈 정상수치 목표인데 어떻게 관리해야할지 조언좀 구하고 싶어요.
찾아보면 콜레스테롤이랑 중성지방도 그렇지만
혈압, 혈당, 혈액순환 상태까지 한번에 관리하는게 맞다고 하더라구요.
전부다 신경쓰려니 머리부터 아픈데
요즘 서큘플렉스 구성이라고 혈행 전반 관리할수 있는 성분들 조합해둔게 있네요?
이런거 먹다보면 도움될까요?
지금 보고있는게 홍국, 오메가3, 바나바, 코큐텐 이런 조합이예요.
전문가분이 보시기에 어떤지 설명주셨음 해요.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.
고지혈 정상수치를 목표로 하고 계시지만 꾸준히 관리를 해도 원하는 만큼의 변화가 없어 답답하실 것으로 생각됩니다.
이 단계에서 중요한 건 노력이 부족해서가 아니라 관리 방향이 조금 어긋나 있을 수 있다는 건데요. 예를 들어 고지혈증을 단순히 콜레스테롤이나 중성지방 수치 문제로만 인식해 해당 지표 관리에만 집중하는 경우가 이에 해당합니다.
참고로 혈중 지질(콜레스테롤, 중성지방)이 높아지면 혈액이 끈적해지고 혈관 탄력이 떨어지는데요. 이 상태가 계속되면 혈압이 같이 올라가기 쉽고, 인슐린 저항성이 생기면서 혈당 조절도 영향을 받습니다.
이렇게 되면 혈액순환 자체가 나빠지고 결국 콜레스테롤, 중성지방도 다시 잘 쌓이는 구조가 됩니다. 그래서 요즘은 고지혈증 관리에 콜레스테롤, 중성지방은 물론 혈압, 혈당, 혈액순환을 같이 고려해야 한다는 것이죠.
말씀하신 서큘플렉스 구성은 이 흐름을 한 번에 관리하기 위한 접근으로, 혈행 전반 관리에 도움되는 성분들을 구성한 것을 뜻합니다.
언급하신 성분들 위주로 정리해드릴 테니 참고 바랍니다.
홍국은 혈중 콜레스테롤 개선에 도움되는 것으로 기능성을 인정받았으며, 인체적용시험에서 총콜레스테롤과 LDL 감소, HDL 증가라는 긍정적인 변화가 관찰되었습니다. (Current Therapeutic Research)
오메가3는 혈행 개선과 중성지질 감소 기능성을 갖춘 원료로, 섭취 이후 혈중 중성지방 수치가 감소했다는 연구 결과가 보고되어 있구요. (Clinical Infectious Diseases)
코엔자임Q10은 항산화 작용과 높은 혈압 감소 측면에서 식약처 기능성을 인정받은 성분인데요. 실제로 코엔자임Q10 섭취 후 수축기 혈압이 낮아지는 변화가 확인되었습니다. (European Journal of Clinical Nutrition)
바나바잎추출물은 혈당 상승 억제 기능성을 인정받았으며, 섭취 후 포도당의 세포 흡수를 돕는 글루코솔 증가와 함께 혈당 감소가 확인된 바 있습니다. (Journal of Ethnopharmacology)
혈행 전반을 동시에 관리할 수 있다는 점에서는 논리적인 조합이라고 볼 수 있구요. 하나씩 따로 챙기기 부담스러운 분들에겐 현실적인 선택이 될 수 있겠네요.
다만 기본 생활 패턴이 받쳐주지 않으면 관리에 한계가 있습니다. 저녁 늦은 식사 줄이기, 정제 탄수화물 빈도 낮추기, 수면 시간 일정하게 유지하기, 지금 하고 계신 걷기를 주 4~5회로만 고정해도 체감하는 바가 다를 것으로 생각되구요.
서큘플렉스 관련 정보도 조금 더 확인해보신다면 판단에 참고가 되실 겁니다.
감사합니다.