밀크씨슬 여자 한테도 괜찮은가요? 간건강 때매 챙기려고요 (서울 20대 후반/여 밀크씨슬 여자)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

간수치가 높게 나오셨군요. 나이가 어리셔도 음주 빈도와 양이 쌓이면 충분히 영향을 줄 수 있어요.

질문주신 밀크씨슬은 성별에 관계없이 드실 수 있는 원료인데요. 식약처로부터 '간 건강에 도움을 줄 수 있다'는 기능성을 인정받았으며 실제 인체적용시험에서 섭취군에게서 ALT, AST 수치가 감소했다는 결과가 보고된 바 있습니다. (출처: Hepatitis Monthly 2008; 8(3))

다만 밀크씨슬이 식물성 에스트로겐 성분을 포함하고 있어 호르몬에 민감하신 분들은 주의가 필요하다는 의견이 있어요. 임신 중이거나 호르몬 관련 질환이 있으신 경우에는 전문의와 상담 후 드시는 게 좋구요.

또 밀크씨슬은 현재까지 알코올로 인해 발생한 간 손상을 보호하거나 개선하는 기능으로는 식약처 인정을 받은 내용이 없어요. 음주가 잦은 경우 밀크씨슬 단일 성분만으로는 한계가 있다는 뜻이죠.

알코올성 간 손상과 직접적으로 연관된 기능성 원료로는 유산균발효다시마추출물이 대표적인데요. 식약처에서 알코올로 손상된 간 보호에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았고요. 간 관련 기능성 외에 기억력 개선 기능성까지 함께 인정받은 이중 기능성 원료이기도 합니다. (출처: 식품의약품안전처)

실제 관련 연구 자료를 살펴보면 유산균발효다시마추출물 섭취 후 GGT 수치가 유의적으로 감소했다는 결과도 확인된 바 있는데요. (출처: Food Science and Biotechnology 23 (2014))

여기서 GGT는 간세포 손상, 특히 알코올 섭취에 민감하게 반응하는 수치라 음주가 잦으신 분들이 꼭 체크해야 하는 지표예요. GGT가 지속적으로 높으면 알코올성 간질환으로 이어질 수 있어서 조기 관리가 중요합니다.

그리고 언급하신 제품도 살펴봤는데 유산균발효다시마추출물, 밀크씨슬, 비타민B군, 아연이 함께 구성되어 있네요.

비타민B군은 알코올 대사 과정에서 빠르게 소모되는 영양소라 음주가 잦은 분들께 보충이 필요한 성분이고, 아연은 간의 알코올 분해 효소 작용에 관여하는 미네랄이예요.

즉, 이 구성은 알코올성 간 손상 보호와 기억력 개선 기능성, 간 건강 기능성까지 고려한 복합 기능성 구조라고 볼 수 있고요. 밀크씨슬 단독보다는 이처럼 알코올성 간 손상에 직접 작용하는 원료들이 함께 설계된 제품을 선택하시는 게 음주가 잦으신 분께 더 실질적인 접근이 될 수 있습니다.

그리고 하나 더 말씀드리면, 숙취해소제 관련해선 많이들 오해하고 계세요. 숙취해소제는 알코올 대사를 도와 다음날 컨디션을 회복시켜주는 제품이고 간세포 손상 자체를 회복시키거나 보호하는 역할과는 완전히 다른 개념입니다. 지금까지 숙취해소제만 챙기셨다면 간 보호 측면에서는 실질적인 대비가 되어있지 않았던 거라고 볼 수 있어요.

결국 음주가 잦으신 분들께 가장 중요한 건 GGT 수치 관리인데요. GGT에 직접적으로 작용하는 기능성 원료인 유산균발효다시마추출물을 비롯해, 간 건강 전반에 도움되는 원료들을 복합적으로 고려해 드시는 걸 권장드립니다.

더불어 음주량 조절, 체중 관리, 정기적인 간 수치 확인 같은 기본적인 생활 습관 관리도 함께 병행하시면 더욱 좋을 거예요.

끝으로 제품 관련 세부 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용해보시는 것도 좋은 방법이니 참고하시고요. 답변이 도움되었길 바랍니다