말라세지아 모낭염 어떻게 관리해요? 메가큐민도 질문 (서울 30대 중반/여 말라세지아 모낭염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

말라세지아 모낭염은 피부에 상재하는 말라세지아 효모균이 고온다습한 환경에서 과증식하면서 모낭에 침투해 염증을 일으키는 질환입니다. 외관상 여드름과 유사해 보이지만 세균이 아닌 곰팡이균이 원인이기 때문에 일반 여드름 치료제로는 효과를 기대하기 어렵고 항진균 성분으로 접근해야 해요.

땀이 많이 나거나 통기가 잘 되지 않는 환경 꽉 끼는 의류 착용 면역력 저하 등이 증상을 악화시키는 주요 요인으로 꼽힙니다.

관리 측면에서는 전문의 처방에 따른 항진균 연고나 케토코나졸 성분 샴푸를 충분한 기간 사용하는 것이 기본이에요. 운동 후나 땀이 난 즉시 샤워하고 통기성 좋은 소재의 옷을 선택하시는 것이 중요하고요. 피지 분비를 자극하는 기름진 음식과 과도한 당류 섭취를 줄이시는 것도 도움이 됩니다.

그리고 피부 내 면역 환경이 균의 과증식을 억제하지 못하는 상태가 지속되면 재발이 반복될 수 있기 때문에 염증 자체를 억제하는 방향으로 내부에서도 함께 접근하는 것이 재발을 줄이는데 유리한데요.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법입니다. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되고는 있는데 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 들어있는 폴리페놀인 쿠르쿠민(커 큐민) 이예요.

미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1943개 식품을 분석한 결과 강황이 염증 억제 효과가 가장 뛰어난 것으로 밝혀졌을 만큼 항염 근거가 탄탄하기도 하고요.

실제로 8주동안 커 큐민을 섭취하게 한 연구 International Journal of Preventive Medicine, 2021에서 염증의 정도를 나타내는 CRP, LDH, MDA 수준이 모두 유의적으로 감소한 것으로 나타났습니다.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)의 유일한 단점은 흡수율이 아주 저조하다는 거예요. 입자 크기가 크고 지용성 성질을 지니고 있어 몸속 세포막 통과 자체가 어렵기 때문인데요. 이에 흡수 구조를 개선한 형태인지 먼저 확인하라고 말씀드리고 있습니다.

관련해 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 형태인데요. 이는 나노 단위로 입자 크기를 극소화한 뒤 친수성 막으로 감싸는 방식으로 수용성 환경인 소장에서도 흡수가 원활하게 이루어지도록 한 기술을 말해요.

실제로 미셀큐민은 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 연구 Molecular nutrition & food research 58.3, 2014 를 통해 보고되기도 했고요.

이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린이 함께 구성된 것으로 확인되네요. 참고로 오메가3는 염증 관련 시너지를 줄 수 있고 흑후추추출물인 피페린은 커 큐민의 생체이용률을 20배(2000%) 높이는 역할을 기대할 수 있습니다. 즉 흡수 및 효율을 개선한 구조라고 볼 수 있어요.

아무리 좋은 성분이라도 몸 안에 흡수 및 이용이 제대로 이루어지지 않으면 소용이 없기 때문에 이런 부분을 고려해 선택하는 게 현명한 접근이구요.

다만 이는 보조 수단이기 때문에 피부과 치료와 생활습관 개선을 우선으로 병행하시는 것이 바람직하며, 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들도 있으니 참고해보시면 도움될 것으로 보입니다.