골반저근 위치가 정확히 어디일까요? 케겔운동 (대구 30대 후반/여 골반저근위치)
케겔운동을 하면 좋다고 해서 시작해봤는데, 질수축이 잘 안 되는 것 같아요.
골반저근 위치를 정확히 모르면 제대로 운동하기 어렵다고 해서 문제가 뭔지 모르겠어요.
인터넷에 검색해보니 골반저근이 방광과 자궁을 지탱하는 근육이라고 했는데,
정확하게 골반저근 위치가 어디인지 알 수가 없네요.
내가 지금 운동하고 있는 게 맞는 건지도 의심스럽고요.
골반저근 위치를 명확하게 알려주시고, 질수축이 제대로 되도록 운동하는 방법을 알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담운동치료사 김현주입니다.
안녕하세요, 여성 골반저근 전문 트레이너입니다 :)
골반저근 위치를 제대로 알고 싶으신 거군요!
정말 좋은 질문입니다.
골반저근의 정확한 위치
골반저근은 골반 밑바닥에 있는 근육입니다.
방광, 자궁, 직장을 아래에서 지탱하는 역할을 합니다.
쉽게 생각하면 항문과 요도 주변의 근육이라고 보시면 돼요.
혼자 맨몸운동만으로는 정확한 자극을 파악하기 정말 어렵습니다.
이게 많은 분들이 질수축 효과를 못 보는 가장 큰 이유예요
.
골반저근이 제대로 수축되는지, 제대로 자극되는지 피드백이 없으니까요.
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트레이너 입장에서 제가 모든 고객분들께 추천드리는 방법이 있거든요.
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이 기구는 여성 골반저근의 정확한 위치를 파악하게 해줍니다.
동시에 질 내벽에 직접적인 자극을 주어 탄력을 회복시켜요.
정확한 골반저근 위치 파악은 물론 질수축 효과를 확실하게 경험하실 거예요.
꾸준히 하시면 분명 좋은 결과가 있을 거예요.
응원합니다 :)