유아키 평균보다 계속 작을때? (서울 소아/여 유아키)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

유아키는 단순히 부모 유전만으로 결정되는 게 아니라 말씀하신 것처럼 수면, 운동, 영양 상태가 모두 함께 영향을 주는 경우가 많습니다. 특히 영유아 시기는 뼈와 성장판이 빠르게 발달하는 시기라 생활 리듬과 영양 균형을 같이 보는 게 중요해요.

그래서 우선은 충분한 수면 시간, 활동량, 규칙적인 식사 패턴을 기본으로 잡아주시는 게 좋고요. 여기에 성장기 영양소를 균형 있게 보완해주는 방향으로 접근하시면 됩니다.

그중에서도 칼슘은 성장기 아이들에게 정말 중요하게 언급되는 영양소인데요. 실제로 국내의 한 공신력 있는 기관에서 시중에 판매 중인 이유식 100여 종 이상을 분석한 결과를 보면, 후기 이유식을 기준으로 했을 때 이유식만으로 충족되는 칼슘 섭취량은 15%에도 미치지 않는 것으로 나타났어요.

다시 말해 이유식 외에 간식, 영양제, 우유나 별도의 식단을 통해 칼슘을 보충해주지 않았다면 전반적으로 부족할 가능성이 높다는 의미죠. 이런 점을 고려하면 성장기 아이에게는 칼슘을 별도로 챙겨주는 것이 필요하다고 볼 수 있습니다.

또 칼슘은 단독으로만 보는 것보다 “얼마나 흡수되고 활용되는가”까지 같이 보는 게 중요해요.

지금 고려중이신 제품에 유기농 칼슘과 비타민D를 기본으로 마그네슘, 비타민K2, 망간이 함께 구성되어 있다고 말씀주셨는데요. 기본적으로 뼈 건강 관리에는 칼슘, 마그네슘, 비타민D의 조합이 필수적으로 꼽히는데 여기에 비타민K2와 망간이 추가되었다는 것은 골 대사의 효율을 한층 더 높이려 노력한 구성이라 이해할 수 있습니다.

특히 유기가공식품 인증을 받았다고 말씀하신 점이 인상적인데, 이는 원료의 90% 이상이 유기농일 때만 가능한 인증이라 아이에게 안심하고 먹일 수 있는 긍정적인 요소로 보입니다.

한편 이 시기에는 뼈 발달 못지않게 DHA나 ALA 같은 영양 성분도 매우 중요하지만, 일반적인 식단에서는 충분히 챙기지 못해 간과하기 쉬운 부분이예요. 따라서 골격 성장을 돕는 관리와 더불어 두뇌 발달에 필요한 성분까지 꼼꼼히 살피는 것이 보다 균형있게 챙겨줄 수 있는 방법이라고 사료됩니다.

그리고 칼마망DK 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 근거나 연구 내용이 잘 정리된 자료들도 생각보다 많으니 참고하시면 이해에 도움될 것으로 보여요. 감사합니다.