노안증상 완화 방법? 빌메루도 도움될지 봐주실래요? (서울 40대 중반/여 노안증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

말씀하신 것처럼 노안과 함께 건조감, 피로감이 같이 심해지는게 맞아요.

나이가 들면서 안구 전반의 노화가 진행되면 안쪽에서는 황반색소 밀도가 감소해 시 기능이 약해지고, 바깥쪽에서는 눈물샘이 말라 건조감이 찾아옵니다. 이 상태에서 수정체까지 굳어 전형적인 노안이 발생하면 초점을 맞추기 위해 눈 근육이 과도하게 노동을 하면서 극심한 눈 피로감으로 이어지게 되는 구조이죠.

조금만 집중해도 뻑뻑하고 무거운 느낌이 오신다면 이 3가지가 복합적으로 작용하고 있는 상태일 가능성이 높아요.

루테인을 챙기고 계셨는데 체감이 크지 않으셨다면 사실 당연한 결과일 수 있습니다. 루테인은 식약처로부터 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 주는 것으로 기능성을 인정받은 성분인데요.

중심 시야를 담당하는 황반 보호가 핵심 역할이며 눈물 분비나 건조, 피로를 직접 개선하는 역할은 아니라는 거예요.

그래서 눈 건강은 기능별로 나눠서 보는 접근이 필요합니다.

참고로 건조함의 핵심은 눈물막 안정성인데 이 부분에서 식약처 기능성 인정을 받은 성분이 바로 오메가3예요. 식약처에서는 오메가3를 건조한 눈을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 인정하고 있고요.

실제로 안구건조 위험군을 대상으로 DHA와 EPA를 하루 600mg 섭취하게 한 연구에서, 눈물층 유지시간과 눈물 생성량이 증가하고 안구표면건조지수는 감소한 결과가 확인됐습니다. (출처: Ophthalmology, 120(11), 2191–2196, 2013)

눈의 피로 개선 측면에서는 빌베리추출물이 의미가 있습니다. 식약처에서도 빌베리추출물에 대해 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있다고 기능성을 인정하고 있는데요.

컴퓨터 작업 등으로 눈의 피로를 느끼는 성인을 대상으로 한 연구에서도 빌베리 섭취 후 눈의 피로도가 유의하게 개선된 결과가 나타나기도 했어요. (출처: Jpn Pharmacol Ther, 43(3), 397–403, 2015)

말씀하신 빌메루 섭취법은 건조(오메가3), 피로(빌베리), 황반 보호(루테인)를 동시에 보완해 눈을 입체적으로 관리하자는 접근으로 이해가 됩니다.

지금 고려중이신 제품에 루테인과 지아잔틴이 함께 함유되어 있다고 하셨는데, 실제 연구에서 두 가지를 함께 섭취하였을 때 황반색소밀도(MPOD) 증가가 확인되었고요. (출처: International Journal of Ophthalmology Research, Volume 4)

베타카로틴은 필요 시 체내에서 비타민A로 전환되어 어두운 곳에서의 시각 적응에 관여하는 성분인데요. 비타민A를 바로 쓰는 형태로 공급하느냐, 베타카로틴처럼 필요에 따라 전환해서 쓰는 형태로 공급하느냐의 차이로 이해하시면 됩니다. 그런데다 비타민A처럼 과다섭취에 관한 우려가 없다는 장점도 있어요.

지금처럼 눈 전반의 기능이 함께 약해지는 상황에서 이런 성분 구성은 특히 논리적으로 맞는 방향이고요. 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품에 해당하는지 여부도 함께 확인해보시길 권장드립니다.

더불어 이는 보조 수단으로 활용하시면서 책이나 화면 사용 시 틈틈이 눈을 쉬게 해주는 습관을 병행하신다면 관리 효율이 더욱 높아질 것으로 생각되고요 빌메루 관련해서는 검색해보시면 각 성분의 구성 근거와 연구 내용이 더 자세히 정리된 글들도 있으니 참고 바랍니다.