엉덩이통증이 계단 올라갈 때 심해지는 이유가 뭘까요? (창원 30대 초반/남 엉덩이통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박종훈입니다.

계단을 오를 때 심해지는 엉덩이통증은 엉덩이 주변 근육과 골반, 허리의 기능이 서로 영향을 주면서 나타나는 경우가 많습니다. 계단을 오르는 동작은 평지 보행보다 엉덩이와 허벅지 근육 사용량이 많아지기 때문에, 근육 긴장이나 골반 불균형이 있는 경우 통증이 더 쉽게 드러날 수 있습니다.

특히 한쪽만 당기거나 뻐근한 느낌이 있다면 자세 습관이나 체중 분산의 불균형으로 인해 특정 부위에 부담이 집중되고 있을 가능성도 있습니다. 경우에 따라서는 허리에서 내려오는 신경 자극이 엉덩이통증으로 이어지는 경우도 있어 함께 확인이 필요합니다.

한의학에서는 엉덩이통증을 단순 근육통으로만 보지 않고, 골반과 척추의 정렬 상태, 근육 긴장, 생활습관 등을 종합적으로 고려하여 치료를 진행합니다. 침치료와 약침치료를 통해 긴장된 근육을 이완시키고 통증을 완화하며, 필요 시 추나요법으로 골반과 척추의 균형을 바로잡아 통증의 원인을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 평소 한쪽 다리에만 체중을 싣는 습관이나 다리를 꼬고 앉는 자세를 줄이는 것이 중요하며, 엉덩이와 허리 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다.

엉덩이통증이 반복되거나 계단을 오르는 일상적인 움직임에서도 계속 불편함이 느껴진다면,단순 피로로 넘기지 마시고 의료기관을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받아보시기를 권해드립니다.