갱년기 열감 때문에 밤마다 잠을 설쳐요. (강남 50대 초반/여 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 유종호입니다.

갱년기 전후로 나타나는 '상열감(Hot Flashes)'과

'도한(盜汗, 잠잘 때 흘리는 식은땀)'은 불면증을 유발하는 가장 대표적인 원인입니다.

이는 여성호르몬 감소로 인해 자율신경계의 체온 조절 중추가 오작동하면서,

몸이 시도 때도 없이 비상사태라고 인식해 열을 내뿜는 현상입니다.

한의학에서는 이를 '음허화동(陰虛火動)'이라고 부릅니다.

우리 몸을 식혀주는 시원한 진액(음)은 줄어들고,

상대적으로 뜨거운 기운(화)이 제어되지 못한 채 위로 솟구치며 밤잠을 방해하는 것입니다.

한방 치료의 접근법은 다음과 같은데요.

지백지황환(知柏地黃丸)을 가감해 부족한 신장의 진액을 보충하고

뼈속까지 스며든 허열(虛熱)을 내려 밤에 열이 오르는 증상을 직접적으로 다스립니다.

가미소요산(加味逍遙山)은 갱년기 특유의 짜증, 불안,

가슴 두근거림을 진정시켜 심리적 안정과 수면의 질을 동시에 높여줍니다.

약침 치료는 자율신경 조절에 효과적인 혈 자리에 정제된

한약액을 주입하여 상열감을 빠르게 진정시키고 수면 리듬을 회복시킵니다.

일상에서는 잠들기 전 '미지근한 물'로 샤워하세요.

너무 찬물로 씻으면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해

반사적으로 열을 더 발생시키므로, 체온보다 약간 낮은 미지근한 물이

열을 식히는 데 더 효과적입니다. 또한, 통기성이 좋은 인견이나

면 소재의 잠옷을 입어 땀 흡수를 돕는 것이 좋습니다.

제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.

감사합니다.