허리 아프고 다리 저림이 있습니다 (광주 40대 초반/여 허리디스크증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 염승철입니다.

지난주부터 허리 통증과 다리 저림이 반복된다면 말씀처럼 디스크 가능성을 한 번쯤 의심해볼 수 있습니다.

병원에 가보려는 판단은 잘하신 거고, 정확한 진단을 받는 것이 우선입니다. 만약 디스크라 하더라도 초기에는 수술이 아니라 추나요법, 침치료 같은 보존적 치료로 호전되는 경우가 많으니 너무 겁먹을 필요는 없습니다.

일상에서는 허리에 부담을 줄이는 습관이 중요합니다.

오래 앉아 있다면 1시간에 한 번씩 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 앉을 때는 허리를 둥글게 말지 말고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 허리를 세운 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

무거운 물건을 들 때는 허리를 숙이기보다 무릎을 굽혀 다리 힘으로 드는 습관을 들이시는 게 도움이 됩니다. 또한 통증 범위 안에서 코어 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 허리를 지지하는 힘이 길러져 재발 예방에 도움이 됩니다.

다만 다리 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 증상이 심해진다면 즉시 진료를 받아야 합니다. 병원 치료와 함께 생활습관을 함께 관리하는 것이 회복에 가장 큰 도움이 됩니다.