안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고유정입니다.

서카토닌서방정은 서방형 제제라서 천천히 약효가 방출되도록 설계되어 있습니다. 이런 서방정은 갈거나 씹게 되면 방출 속도가 변해 약효가 예상과 다르게 나타날 수 있고, 부작용 위험도 커질 수 있어요. 약사님 말씀처럼 효과가 다소 줄어들 수 있다는 점도 염두에 두셔야 합니다. 가능하면 담당 의사와 다시 상담해 복용법에 대한 조언을 받는 것이 안전합니다.

최근에는 수면과 신경 안정에 도움이 되는 보조제들도 많이 나와 있습니다. 예를 들어 식물성 멜라토닌 , 가바, 테아닌을 함께 배합한 제품(수르몬제)은 단일 멜라토닌 제제보다 신경 안정과 뇌파 조절에 도움을 줄 수 있도록 설계되어 자연스러운 숙면 리듬 회복을 돕습니다. 물론 이런 제품도 어디까지나 생활습관 개선과 병행했을 때 보조적 역할을 할 수 있다는 점을 기억해주세요.

추가로 규칙적인 기상·취침 시간 유지 취침 전 스마트폰·카페인 피하기 명상이나 복식호흡 등도 불안을 완화하고 수면 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 약 복용법이 어렵거나 증상이 지속된다면 꼭 다시 병원 상담을 받으시길 권합니다.