강동목디스크 방법 없나요? 계속 고개를 숙이고 일을해서 너무 아파요. (강동구 30대 후반/남 목디스크)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 신재영입니다.

고개를 숙인 자세가 반복되면서 목에 통증이 지속된다면 목디스크 초기 또는 거북목으로 인한 경추 문제일 가능성이 높습니다. 이 자세는 머리 무게가 그대로 목에 전달되면서 경추 디스크에 지속적인 압박을 주기 때문에 통증이 점점 심해질 수 있습니다.

특히 뒷목 통증뿐 아니라 어깨 통증, 두통까지 함께 나타난다면 이미 근육 긴장과 신경 자극이 동반된 상태로 볼 수 있습니다. 이런 경우 단순 휴식만으로는 호전이 어렵고, 원인을 함께 치료하는 것이 중요합니다.

치료는 수술보다는 비수술적 치료로 충분히 개선이 가능합니다.

먼저 도수치료는 틀어진 경추 정렬을 바로잡고, 긴장된 목과 어깨 근육을 풀어주어 디스크에 가해지는 압박을 줄이는 데 효과적입니다. 잘못된 자세로 굳어진 몸을 풀어주는 데 핵심적인 치료입니다.

또한 통증이 오래 지속되거나 특정 부위에 뭉침이 심한 경우에는 체외충격파 치료를 병행해 근육과 인대의 회복을 돕고 혈류를 개선하여 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

무엇보다 중요한 것은 생활습관 교정입니다. 고개를 숙이는 시간을 줄이고, 화면을 눈높이에 맞추며, 중간중간 목 스트레칭을 해주는 것이 치료 효과를 유지하는 데 매우 중요합니다.

정리하면, 현재 증상은 목디스크로 진행될 수 있는 상태이며, 도수치료와 체외충격파 치료를 통해 충분히 호전이 가능합니다. 통증이 계속된다면 정확한 진단과 함께 치료를 시작해보시는 것을 권해드립니다.