극상근건염은 왜 생기는 걸까요? (상동역 40대 후반/남 극상근건염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 조세연입니다.

어깨를 들 때 통증이 있고 팔 움직임이 불편하다면 극상근건염 가능성을 의심해볼 수 있습니다.

극상근은 어깨 회전근개를 이루는 중요한 힘줄 중 하나로, 팔을 들어 올리는 동작을 많이 사용할수록 부담이 쌓이기 쉽습니다.

특히 팔을 옆으로 들 때 찌르는 듯한 통증이 있거나 밤에 어깨 통증이 심해진다면 어깨 힘줄 염증과 긴장을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.

[1] 질문자가 문의한 질환을 왜 잘 치료해야 되는지

극상근건염은 초기에는 단순 어깨 뻐근함처럼 느껴질 수 있지만, 반복적으로 자극이 쌓이면 힘줄 손상 범위가 커질 수 있습니다.

방치하면 팔을 드는 동작 자체가 힘들어지고 옷 입기, 머리 감기 같은 일상생활 동작에서도 불편감이 커질 수 있습니다.

또한 통증 때문에 어깨 움직임이 줄어들면 오십견처럼 관절이 굳는 문제로 이어질 가능성도 있어 조기 관리가 중요합니다.

[2] 극상근건염이 생기는 주된 원인은 무엇인가요?

① 반복적인 어깨 사용과 과사용

② 잘못된 자세와 어깨 말림

③ 회전근개 힘줄의 미세 손상

④ 목∙어깨 근육 긴장과 순환 저하

⑤ 운동이나 작업 중 반복적인 팔 올림 동작

[3] 생활에서 실천할 수 있는 관리 방법은 무엇인가요?

① 어깨 무리 줄이기

팔을 반복적으로 위로 드는 동작이나 무거운 물건 드는 행동은 통증이 심한 시기에는 줄이는 것이 좋습니다.

② 바른 자세 유지하기

구부정한 자세와 거북목 자세는 어깨 힘줄 부담을 증가시킬 수 있어 자세 교정이 중요합니다.

③ 냉∙온찜질 관리

급성 통증과 열감에는 냉찜질, 만성적인 뻐근함에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다.

④ 가벼운 스트레칭

통증 범위를 넘지 않는 선에서 어깨와 목 주변을 부드럽게 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

[4] 왜 한의학적 접근이 필요할까요?

한의학에서는 극상근건염을 단순 힘줄 염증만으로 보지 않고, 어깨 주변 순환 저하와 근육 긴장, 자세 불균형까지 함께 고려합니다.

침, 약침, 뜸, 추나요법 등을 통해 어깨 힘줄과 근육 긴장을 완화하고 순환과 움직임 회복을 돕는 방향으로 치료합니다.

특히 목과 등 상부 긴장이 함께 있는 경우에는 상체 전체 균형을 함께 관리하는 것이 중요할 수 있습니다.

[5] 질환을 한의원에서 어떻게 진찰하고 치료하는지에 대해서

① 진단

통증 위치와 팔 움직임 제한 여부, 특정 동작에서의 통증 양상 등을 종합적으로 확인합니다.

필요 시 어깨 정렬과 목∙등 근육 긴장도, 자세 상태까지 함께 평가합니다.

② 침∙약침 치료

극상근과 어깨 주변 힘줄 긴장을 완화하고 염증과 통증 감소를 목표로 치료를 진행합니다.

③ 추나 및 교정 치료

목과 어깨, 척추 정렬을 함께 교정하여 반복적으로 힘줄에 부담이 실리는 원인을 줄이는 데 도움을 줍니다.

④ 뜸∙온열 치료

어깨 주변 순환을 개선하고 근육 경직과 냉증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

⑤ 재활 및 생활관리

회전근개 안정화 운동과 스트레칭, 자세 교정을 함께 진행하여 재발 예방과 기능 회복을 돕습니다.

극상근건염은 단순 어깨 피로라고 생각하고 무리하게 사용하는 경우 만성화되기 쉽습니다.

어깨를 들 때마다 통증이 반복된다면 어깨 힘줄과 자세 균형 상태를 함께 점검해보시는 것을 권해드립니다.