퇴행성인지 내려갈때마다 아파요 (울산 60대 중반/여 퇴행성)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

일반적으로 이런 증상이 있을 땐 먼저 가벼운 운동이 도움이 돼요. 무리하지 않는 범위에서 산책이나 스트레칭을 꾸준히 하면 경직감이 줄어들 수 있습니다.

따뜻한 물로 찜질하는 것도 경직된 부위를 이완시키는데 좋구요. 계단을 내려갈 때는 한 발씩 천천히 내려오고 필요하면 손잡이를 활용하세요. 일상에서 과도한 활동은 피하시고 증상이 계속 심해지거나 일상생활이 어려워지면 의료기관을 방문해 정확한 상태를 파악받는 것이 좋습니다.