안산 목통증, 뒷목이 너무 뻐근하고 어깨에 돌덩이가 있는 것 같아요ㅠㅠ (안산 30대 중반/남 목통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 김종민입니다.

컴퓨터 앞에 오래 앉아 계시는 직장인분들이라면 한 번쯤 겪어보셨을 뒷목의 묵직한 압박감 때문에 고충이 크시겠습니다. 말씀하신 증상은 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 무너지고 직선화되면서 머리의 무게를 분산하지 못해 발생하는 '일자목 및 거북목증후군'의 전형적인 양상입니다.

많은 분이 "이미 뼈 모양이 변했는데 나을 수 있겠나" 하시지만, 신경 마비와 같은 합병증이 없다면 대부분 비수술적 재활 치료로 충분히 호전될 수 있습니다.

우선, 체외충격파를 시행해보시면 근본적인 조직 강화가 가능합니다. 충격파는 만성적인 자극으로 인해 변성된 목 주변 조직에 미세한 자극을 주어 새로운 혈관 생성을 돕고 재생을 유도합니다. 돌덩이처럼 뭉쳐있던 승모근과 심부 근육을 유연하게 풀어주어, 목이 원래의 위치로 돌아갈 수 있는 유연한 상태를 만들어 주는 핵심적인 역할을 합니다.

가장 중요한 마무리 단계는 도수 치료입니다. 틀어진 경추의 배열을 손으로 직접 바로잡고, 구부정한 흉추와 어깨 라인을 펴주는 과정입니다. 평소 바른 자세를 유지할 수 있도록 코어 근육 강화 운동을 병행하면 재발 방지에 매우 탁월합니다.

일자목 또는 거북목을 방치하면 경추 사이의 압력이 높아져 향후 디스크 질환으로 이어질 가능성이 높습니다. 따라서 증상이 심해지기 전에 정형외과적 진단을 통해 본인에게 꼭 필요한 솔루션을 찾아보시길 권장합니다.

정형외과 전문의 김종민이었습니다.

감사합니다.